請大家幫我解惑好嗎有關體脂相關問題 (第2頁)

momoco7525
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11樓

2013-10-16 0:26

一開始沒接觸運動的人突然接觸運動,肌肉受到刺激會有一定程度的成長,
所以一開始會達到增肌減脂是很容易很正常的,
但到一定程度後肌肉就不大會在快速成長了,尤其是女生更加不可能,
所以不用擔心變大隻妹的!!!
持續下去運動只會讓身材看起來結實感,不會鬆垮垮有曲線,

想要到5開頭,那每天只能不斷減脂為目標,再來就是時間的問題而已

lydiamomo

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12樓

2013-10-16 1:13

來零一賣東西 wrote:
收到了感謝! :)...(恕刪)

1-2天還好阿
你可問問醫生只有1-2天吃滿基代,其他都低於基代會怎樣

Thomas8610

Thomas8610
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13樓

2013-10-16 1:36

來零一賣東西 wrote:
你多高?哥174CM...(恕刪)

........阿彌陀佛，別再吃低於基代了，更何況她運動量這麼大，別亂教，哪個醫生說的，我去當面問他

lydiamomo

lydiamomo
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14樓

2013-10-16 1:46

來零一賣東西 wrote:
不用問也光網路上查...(恕刪)

原來google是這樣用的阿
拜見到了～

祝您身體安康

momoco7525

momoco7525
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15樓

2013-10-16 7:16

基本上靠少吃減肥(低於基代),或者是
正常飲食(不必挨餓)但是透過增加重訓+有氧提高代謝率來減肥,
以上這2者都會瘦,但是瘦下來的得到體態是不同的,

不過光靠飲食吃極少來減肥,是不可能瘦到什麼程度的,
另外吃太少,脂肪減少的過程中,肌肉量也一定掉,
如果有人敢說不會掉,那請她拿出INBODY表證明一下

而且是要周周記錄量測的INBODY身體表
畢竟現在是21世紀...口說無憑...講求白紙黑字的 orz

其實從網路找文章學習是很好,但是小的得說,
這背後你必須去佐證文章緣由,
要不然大家都照文章的方式去做去實行,
到時後有人身體出問題了,
寫出文章的人他會在背後挺你為你負責到底嗎??? orz

如果有哪本書上寫說少吃基代減肥的方式...
那麼有人吃出事情來了,最少還能去要筆賠償費之類的點點點

問題個人是還沒看到有哪本書上敢這麼寫 orz

都是提倡正常飲食(少油少鹽多蔬果)+運動來減肥

以上個人淺談畢竟這裡是學術討論的地方 ^++^

請不要告我阿

chesterhsu

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16樓

2013-10-16 7:38

這一樓都在吵基代
很多人堅稱自己可以吃比基代少又會瘦又不少肌肉
也有人信仰絕對不可以低於這數字
其實基代的概念也是參考而已
誰知道自己到底基代是多少呢
靠公式還是機器
其實那都是統計學的數字
信度如何不清楚
再來就是你吃下去的東西熱量準確嗎
吃下去後消化吸收率又如何

與其糾結在基代這數字上
還是多關心自己吃下的東西對身體健康嗎
營養素攝取均衡嗎

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

Cudacke Dees

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17樓

2013-10-16 8:13

chesterhsu wrote:
與其糾結在基代這數字上
還是多關心自己吃下的東西對身體健康嗎
營養素攝取均衡嗎

不用糾結阿,
就根本不用吃到低於基代,
就可以 "減肥" 了,
重點就在於,
吃低於基代並不會對身體健康,
營養素攝取也不均衡,
這是基代的基本定義,
基代就是你動都不動最基本身體需要的能量,
連這都沒有本來就以經不是對身體健康, 營養當然也不均衡. (都不足了... 還啥均衡....)

jimmypp

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18樓

2013-10-16 9:44

giya1128 wrote:
哈囉各位好~~~小妹...(恕刪)

少吃多動，以半年一次來檢視(體重機+鏡子)
所以...貼張圖吧

lydiamomo

lydiamomo
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19樓

2013-10-16 10:06

momoco7525 wrote:
基本上靠少吃減肥(低...(恕刪)

從網路找的方式壹開始就有問題阿....
減重方式是科學有邏輯性的東西
照理說應該先瞭解為何要高於基代或是瞭解低於基代的壞處跟好處才對
整個來龍去脈都知道後,再去判斷個案
直接拿個“少於基代的英文關鍵字”就抓個論壇跟討論串來戰？
某樓網路查證的方式實在不敢恭維

話說靠吃也是能減了,之前同好也有說靠精打細算的營養量跟熱量也是能健康控制體重
不過前提是人家對吃有非常大的研究勒

鬼州

鬼州
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20樓

2013-10-16 10:20

來零一賣東西 wrote:
我敢這樣說就是因為過去曾有兩三個月我就是天天吃的比基代還少一點
(一天只吃1200卡, 我基代是1600卡, 每天運動量慢跑一個半小時以上,
再加上有的沒的日常活動我一天總熱量進出消耗我估算就有1200卡以上, 一週就瘦差不多一公斤出頭
體脂率每週都掉舉重重量沒感覺沒力拉單槓次數有增無減正常的不得了 )
唯一痛苦的就是每天入睡前肚子會很餓
所以後來離我標準目標接近了我就沒這樣做就慢慢減了
...(恕刪)

高深的學問我不懂

只想問一下

低於基代的日子,你能過多久

自己也撐不了3個月了還敢鼓勵別人這樣做幫不了你

能實行一輩子的才是好方式

請大家幫我解惑好嗎 有關體脂相關問題

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