年輕人的心態，總是希望證明自己很猛，急著短時間內噴光(體力)。
有了年紀，眼光放長，著眼於運動技巧(效率)，持久的運動習慣。
游泳，年輕人想的是要衝要快，我想的是如何修正動作，省力的游更久更遠更快。
跑步，年輕人想的是3K 跑幾分，5K跑幾分，我想的是省力、不受傷、體會使用不同肌肉跑步的差異、用同樣的力氣跑更遠。
重訓，年輕人想的是幾組幾下，我想的是學習控制肌肉部位，避免受傷，還有肌肉之間的全面均衡才能有良好體態。
我已過40歲，一天游泳，一天跑步(慢慢加長距離，看個人實力)，
累了就休息一天，給人泰式按摩，或自己用瑜珈棒按。
下雨就居家重訓，啞鈴、跪姿滾輪、棒式、8 min ABS、伏地挺身、拉筋、筋膜按摩。
假日有力氣就來個 游泳+慢跑。 天氣好就來個慢跑LSD、看妹。 最後煎個牛排補一下。
花樣很多，可忙著呢。一點都不覺得累，只覺得時間不夠。
最重要的是，希望一直持續下去，到60歲還能持續這樣玩。
目標明年參加台東51.5的初鐵。
如果目標是每天要作XX動作XX下，那麼運動對你而言，就只是要完成的無聊數字而已。
如果目標改成要讓體態更好，那就有趣了，不只是著眼於胸肌、二頭肌、腹肌，還要講求肌肉張力均衡，就會想練肩、背、腿，才不會駝背、縮胸。若又加上降體脂率，飲食又有得研究了。
如果目標是要體力好，那麼就可加強慢跑，目標是越跑越遠，而不是5K能跑多快。
另外看您的訓練方式，若沒注意按摩，身體會是僵硬無彈性的，筋膜太緊繃，會有按摩師傅所謂的氣結，而且有些關節角度會慢慢跑掉，血液循環不良，導致睡眠不好，建議可以參考一下這段影片的按摩方式
http://www.youtube.com/watch?v=uyBcYI-BBN8
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