Cat_Hyts wrote:
但他花兩個月體脂從2...(恕刪)
「1公斤是 7700 卡熱量
所以她減少了 14.172 *7.7 = 109.1244 千卡」
上面這段我有點疑惑，
這邊所說的「7700卡熱量」是小卡(cal)還是大卡（kcal）？
如果是大卡(kcal)，那麼底下第二行就應該是 14.172 * 7700 ，約11萬大卡。
(其實現在幾乎已經沒在用cal了，提到「卡」大概都是說kcal。
每減重一公斤，應減少約7700大卡的熱量。)
有錯的話請包涵@///@
日期 體重 體脂 內臟脂肪 皮下脂肪 骨骼肌率
5/24 71.2 18.1 10.0 13.1 34.3
6/10 67.0 16.5 8.0 12.0 34.6
6/15 65.3 15.8 8.0 11.4 34.8
6/21 65.0 12.6 7.0 9.4 36.6
6/29 62.7 11.8 7.0 8.8 36.6
7/7 62.4 9.6 6.0 7.4 37.9
樓主po的那幾張照片(變身前後)，雖說第三張照片看不出來體脂只有8.9%，
但話說回來，第一張照片也看不出有100公斤...
小弟猜測，或許只是因為打光沒打好吧？
而且角度也不對，以頭部高度拍攝，人看起來就會比較小，
正常稍微專業點的拍攝方式，會用腰部高度。
此外，測數字也有學問，
說體脂好了，早上與晚上測量、洗澡前後測量，結果就不一樣，大概會差1%。
至於體重，多喝一公升水就是多一公斤，等最後要測量減重成果時也可以先餓個兩餐...，你懂的 v_v
也許張祐書先生用的儀器比較精密，我不敢講~(攤手
當然啦，個人認為其中免不了有行銷的成分在內。
結論是，我只能確定一件事情：
只要方法對、毅力夠，
想要短時間內降體脂、降體重，並且維持肌肉量，並不太難。
數字上來說，2個月是可能的。
上面的數據也只有44天。
重點應該是「肌肉量的維持」以及「運動表現」。
但我沒買這本書，不知道裡面說了些啥...
這樣看起來，我如果當初夠胖，應該也可以出書~
只要有心，人人都可以是瘦身冠軍~~~
加油吧!!!
ps 數據「內臟脂肪」單位是lv(1-30)，不是%，應為廠商自定之單位。
ps 數據期間，每晚至少兩罐啤酒~
台北玉米 wrote:
這是小弟個人減重紀錄...(恕刪)
看數據大大也是個高手，
基本上我不會質疑他花多少時間減掉多少，
兩個月減少2X公斤不是不行，
重點是健不健康，
但我想應該是夠健康才能出書。
我只是針對他的體脂肪% 對照的照片感到疑惑~
進而對他的體脂肪%有疑問~
因為172cm 78kg 8.9% 那樣的體格...
真的很納悶，有跟他差不多體格的大大可以提供訊息~
幫我解惑一下，這樣的照片到底正不正確!!
還只是行銷手法?
剛剛google一下，那是跟 wgym 有關的書籍~
好~我想我應該先排除一些對她們的歧見~
Wgym 的體脂器是 inBody 230型號，
(我前兩個月才去看過，但可能不同家用的不一樣)
量測出來的結果我是蠻懷疑的，
跟我在環球720型號差了很多，不過是變高不是變低...
大約3%，不過量測的時候本身就很多不標準就是了~
例如身上的配件之類的...反正當時很隨便!!
看到台北玉米大大的努力，看來我要多加油了!!
(不知道是不是小弟解讀錯誤) 總結來說 還是自己持之以恆的努力往自己所設定的目標比較重要 書就當做參考好了~
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