經過半年，我終於達成11年前的目標...(8/25更新腿推舉重量) (第2頁)

tonyboy015

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11樓

2013-08-23 11:38

夏漢君 wrote:
飲食習慣好像當兵前就養成了，
沒有特別忌口，但是不會特別愛吃高熱量的食物，...(恕刪)

有在運動不怕胖是這個意思嗎(當兵出操完最希望來的時間就是吃飯時間) sorry

彈射達人

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12樓

2013-08-23 11:55

一樣的身高!體重還比夏大低62KG....可是沒有萬人迷的身材!
看來光是跑步是不夠的!....不能再偷懶連ABS.深蹲.plank都做兩下就半途而廢了!

每次都心情好來一兩組....這樣消失10幾年的腹肌回不來!

夏漢君

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樓主

2013-08-23 11:58

謝謝大家

，
現在還算過渡期，
因為4.1KG的脂肪在我薄弱的67KG身體裡其實比重不少，
由於不是職業運動員，經過減脂過程肌肉型態多多少少也產生變化，
小弟的理想是希望能夠增重到72KG-74KG，
當然希望是純肌肉的部分

，
如果體脂肪不變，增重到72KG體脂肪數據就變成5.6%

，
我應該覺得自己成就了一件大事兒吧...(當爸爸後的心願，哈哈哈哈)

speculate_about

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14樓

2013-08-23 12:14

夏漢君 wrote:
我知道很多大大看不懂...(恕刪)

猛

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ALFA-GUY

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15樓

2013-08-23 12:44

這身材說不猛爆,實在是太客氣.
我所去的健身房教練,都還沒有您這種猛爆體格.
最近PT課程,也排練背肌,三角(肩膀),覺得很硬斗,快要不行了
今天看到您的貼圖,又激發鍛鍊的意志,真的是太棒了.

夏漢君

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樓主

2013-08-23 13:43

ALFA-GUY wrote:
這身材說不猛爆,實在...(恕刪)

其實小弟178CM/67KG穿上衣服在視覺上看起來就像個懦夫... orz

常常被說瘦...又懶得解釋身體組成比例的時候就會直接脫衣服了

mobile3803

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17樓

2013-08-23 13:59

哇~~~酷喔

減脂要作有氧2個小時...

看來我離成功還一大段距離

快走1小時

我就覺的累了

但我會持續下去

直到那圈脂肪消失為止

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18樓

2013-08-23 14:14

夏漢君 wrote:
其實小弟178CM/...(恕刪)

如果只以身高體重的數字判斷
何況體脂這麼低的情況下應該一般人都會說瘦
不過脫掉上衣就...

夏大身材很猛呀

我很想要你這種穿上衣服跟脫掉上衣會有讓人有絕對的大反差感
不過要擁有這樣的身材也表示要一直持續重訓跟控制飲食加有氧

11年前,所以我猜搞不好17-8歲就開始練?
而且雖然一直說有3-4年沒運動,我想或許搞不好體脂從來也超過10%吧

夏漢君

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樓主

2013-08-23 14:39

恩恩~的確，我去年十月的時候開始紀錄是8.8%自己都很意外，
差不多18歲左右開始進入健身的人生，
一開始也是因為賺的都是血汗錢，
所以家裡就是短槓X2，W槓X1，伏地挺身訓練器，健腹輪，槓片一百多磅這樣，
記得那時很無知，又傻又天真當時家裡電腦CPU還是P4 1.8G(很厲害唷!!)，網路是撥接

，
不知有沒有人也是去這裡:

(剛剛找了一下它竟然還在我好驚訝

)
當時做四休一，每天都幾乎全身課程(也就是沾一下這樣)，
然後肩膀積水

，還不聽醫生的建議，結果肩膀為了避開痛點導致角度過大，骨頭磨損...

後來休息之後跑去那時很夯的加州健身房...
時間咻的一聲就過去~現在已經是老爸了

真是青春呀~~~當年~~~~

Samiel

Samiel
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20樓

2013-08-23 14:42

夏漢君 wrote:
其實小弟178CM/...(恕刪)

那照片真是羨煞我等....有這樣身材，直接脫衣服真得是最有說服力的....