izzymetal wrote:
拳擊注重的肌肉是腿部...(恕刪)
拳擊手力量訓練的黃金項目依次是：深蹲、腿舉、箭部蹲、前蹲、仰臥起坐、仰臥舉腿。如果你熟悉力量訓練，就會馬上看出，它們都是用來提高核心力量的。除此之外，還有一些輔助項目可以選擇，它們包括：腿屈伸、硬拉、側平舉和腕彎舉。它們有一定的價值。但重要性低於前面的黃金項目。還有一些項目對與拳擊手而言是垃圾，像臥推、推舉和彎舉。你見過哪個拳王有施瓦辛格那樣的胸肌和胳膊嗎？
http://martialartworld.pixnet.net/blog/post/26749512-%E6%8B%B3%E6%93%8A%E6%89%8B%E5%8A%9B%E9%87%8F%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%85%AD%E5%8E%9F%E5%89%87%28boxer-training%29
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