bcsunhri wrote:
我也在運動節食~版上...(恕刪)
我知道的是節食會讓身體自我防衛啟動，身體會盡量減少肌肉，並囤積脂肪。所以初期體重會降很快，因為肌肉比脂肪重。但是因為肌肉減少，脂肪變多，一旦恢復正常飲食，就馬上會復胖(因為更少肌肉代謝)。所以就看目的是減"重"或是減"肥".....(我試過節食甚至晚餐不吃，然後每天狂運動，一開始體重也降很多....
)另外水是身體代謝的重要元素，正常減肥都是建議多喝水，夏天汗流的多，一天就算補充三千CC以上也不算多，不過當然不是叫你喝到水中毒。當然身體的水也是佔重量的，身體的水分少，體重也會下降...但那對體態沒有幫助，因為代謝變差，脂肪更頑強。
以上只是個人所知道的理論與經驗。 與bcsunhri大的經驗不同，只是分享討論，勿筆戰，也許bcsunhri大的方式適合某些人吧。
