lydiamomo wrote:
我講句很實在的話你去...(恕刪)
其實...男生都會省略不看
我都會看女生
可惜呀...我去的時間幾乎沒什麼女生可以看了
只好默默的自己鍛鍊了
0928313411 wrote:
健身房有種器材，坐著雙手舉高拉桿子下來。桿子連著砝碼。可調重量。做這種可以把胸肌上抬。不過家裡可能沒有這種器材
跟你說一個小祕密...
拉的動作是練背,
推的動作才是練胸.
應該要先從控制飲食與有氧運動做起
但小弟有幾個問題想問
1 什麼叫有氧運動???
2 哪些運動叫有氧運動???
3 伏地挺身仰臥起坐是有氧運動嗎???
我一開始都天真的以為只要每天做個幾十下伏地挺身
幾十下仰臥起坐做個半年一年胸部就會越來越平~
但事實証明根本沒有用!
我平常的飲食習慣也算正常~幾乎各種蔬菜水果都吃
我各人喜歡吃肉但也很喜歡吃菜~至於飯的話我一般
都只吃一小碗左右然後配很多的肉跟青菜
因為是上班族所以三餐都算正常~一個禮拜會吃兩天左右的宵夜
飲料的話我都喝無糖綠茶或水居多~本身不喜歡吃一些零嘴甜食
而我也會去買些健身的書來看
書封面都會說什麼30天練出好身材等等的速成健身書
但後來發現照著裡面做也沒什麼差別~身材還是一樣
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