yang_han_wen wrote:
20~25%這個是以...(恕刪)
所以以體脂肪20.5%對你來說不夠好？
你的標準也太苛刻了吧。
特別是對於沒有運動習慣的男性，25%以內的體脂肪都算很合理不過份，特別是年過三十者。
除非樓主不滿二十，不然BMI或者體脂肪20.5都只是普通人而已，假設沒固定運動習慣已經很棒了。
如果直接把體脂肪標準安在20以內，15%為標準會不會太滲人？
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
Arbicool wrote:
特別是對於沒有運動習慣的男性，25%以內的體脂肪都算很合理不過份，特別是年過三十者。
http://www.builtlean.com/2010/08/03/ideal-body-fat-percentage-chart/
以美國這個肥胖王國 (American Council on Exercise (ACE)) 的標準來說,
超過 25% 都是肥胖了,
所以 25% 以內其實,
只能算是沒有糟糕而以.
更詳細的來看,
31-35 歲男性 20% 其實也就是剛剛好平均值,
40 歲以前沒在 25% 以內基本上都是肥胖了.
20 歲以前的年輕人則是 20% 以上都是肥胖了.
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