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慢跑初心者請教高手解答~

長谷川J
個人積分：17分
文章編號：44852351

17分

11樓

2013-07-08 19:25

我觀察過體育場內專操長程的

有幾個特點

臉頰凹陷肉量不多但是精實
上身肌肉不會發達鮮少肌肥大
除了腿以外其他軀幹動作很少
動態姿勢很像暴龍
大腿發達

也跟他們請教過
爆龍爪是為了節省體力
跑要用大腿來帶前腳後腳拿來蹬
盡量著緊身衣以免磨破咪咪頭
長途會想辦法固定丸子雙兄弟

以上

PS 我不是高手>"< 答錯勿鞭這別人給的經驗
跑跑高手應該都在三鐵區&跑跑區

chesterhsu
個人積分：78分
文章編號：44852486

78分

12樓

2013-07-08 19:34

a9912009 wrote:
那....所以意思是即使慢慢跑，也不要用走的嗎???是這樣嗎???

不需要壓力這麼大
Run walk也是很流行的方式
初期可以嘗試跑兩分鐘走30秒習慣後可以延長跑的時間
也是很好的練習
我自己現在跑五分鐘走一分鐘
大約練習一小時

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

魔城主人
個人積分：178分
文章編號：44853654

178分

13樓

2013-07-08 20:48

可以参考這個影片國興衛視-慢慢跑

基本上如果你是跑健康的
就是用可以 "輕鬆聊天不會喘的速度跑" 就 OK 了
樓上的跑走法也是剛開始不錯的作法

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