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體脂、運動與健康的相關性

momoco7525
個人積分：9分
文章編號：44678374

9分

11樓

2013-06-29 21:51

感覺怪怪的...月跑量100K / 30天的話一天等於3K左右
照大大所說等於 3000公尺跑50分鐘
這速度是不是有點兒慢了QQ...

leon8138

leon8138
個人積分：23分
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23分

樓主

2013-06-29 22:11

momoco7525 wrote:
感覺怪怪的...月跑量100K / 30天的話一天等於3K左右
照大大所說等於 3000公尺跑50分鐘
這速度是不是有點兒慢了QQ...

我是星期2~4
每次跑50分，400M/2分20~30秒
星期6日
單車每次50KM
星期1、5休息

mobile3803
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3569分

13樓

2013-06-29 22:42

你這身材能跑50分鐘,10KM/HR

算不錯了~~

你飲食一定要控制,吃對食物

可能是你有大量運動,不然身材會更...

趕快趁年紀還沒太大,又有運動習慣,趕快控制飲食

將體脂降到20%以下,比較好

leon8138 wrote:
我是星期2~4每次跑...(恕刪)

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