無垠的風 wrote:
各位大大小弟我肌耐力...(恕刪)
大大有當過兵嗎???
如果你非專業
也怕麻煩
就非常簡單
不斷地練
然後做完之後一定要徹底把筋拉開
不然會鐵手
在軍校
在軍中
在特戰.蛙人
練伏地挺身
都是不斷地練不斷地練
每天每天
但是可以依照你的程度
每三天或每一個禮拜增加次數
比如說
你第一個禮拜先訂目標30下
那你就要每天都作30下
等到一個禮拜後測試自己30下是否比較輕鬆???時間是否比較短???
那第二個禮拜就可以多加5~10下
可以作二休一
但是
但是
做完一定要把筋拉開
手指扳著牆壁柱
身體轉九十度
還有
三餐一定要正常吃
訓練前一定要徹底熱身
相信我
雖然這種土法煉鋼比較慢
但是
你只要每天持續不斷訓練
你會發現你越作越輕鬆!!!
把手臂的筋拉開
現在的兵我是不知道，但十幾年前我當兵時(海軍陸戰隊)，新兵結訓前幾乎全連70%新兵都已達到每"次"至少120下，一天的量是數不完(隨時都被處罰~手沒貼緊、槍沒持好、反應慢...每次被叫號就是30下起跳)，還有大腿肌耐力(開合跳、青蛙跳...每四個拍為一循環，一晚上就連續開合跳至少"千")，再加上引體向上、仰臥起坐...訓練耐力絕對足夠！
但當時都是被"逼"的，所以不用所謂的"動力"！
如果樓主是要練肌肉，那建議去健身房找專業教練，當兵時遇過一位肌肉男，當兵前是兼差教練(也有游泳救生員執照)，他說練肌肉要靠技巧，技巧對了，可以輕鬆擁有漂亮肌肉！
nico0813 wrote:
如果開版大投身軍旅，...(恕刪)
手把青秧插滿田
低頭便見水中天
身心清靜方為道
退步原來是向前
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