大天空 wrote:
一堆人都說在家騎飛輪...(恕刪)
就說了有氧是看心跳呼吸,
不是看踩重踩輕.
有翅膀的人 wrote:
身高 175 體重目前 80.8
當然是可以在輕下來的.
偶快一年前就差不多這個體重,
飲食控制 + 橢圓機一小時 (隔天),
偶個人是踩偶能踩心臟穩定在有氧範圍的最強強度,
偶個人是心跳 130 以上,
可以說話但是會吃力的狀態,
三個月左右變成 66KG.
偶認為你的飲食還可以再控制,
但是不是少吃,
因為偶覺得你吃的並不多,
偶中餐晚餐都有吃到一條 footlong sub 的分量,
吃足夠量然後夠清淡, 不油膩.
飲料部分你最好研究一下, 因為出非你確定是糖很少的飲料,
不然一天兩杯都過量了.
但是我以過來人跟你說,
多一點重訓其實更好.
