請問如何消除鮪魚肚呢? (第2頁)

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：44538219

88分

11樓

2013-06-22 20:06

坐北朝男 wrote:
首先我先敘述一下我的...(恕刪)

有氧加滾輪一起來.......

不過.....

初期先做有氧吧...

中期在加滾輪或仰臥起坐就可以了...

不然你現在做滾輪也看不到成果....

會很容易失志.........

tomorrows

tomorrows
個人積分：7分
文章編號：44538902

7分

12樓

2013-06-22 21:05

如果會游泳的話，強烈建議蛙式連續兩小時，中途不休息
搭配晚間禁食(五點前完成)
游泳是很棒的全身有氧，
不容易氧債，也比較不傷關節!

小弟剛執行一個星期，體重降3公斤，肚子全消
連我自己都嚇一大跳

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：44540076

688分

13樓

2013-06-22 22:11

tomorrows wrote:
如果會游泳的話，強烈建議蛙式連續兩小時，中途不休息
搭配晚間禁食(五點前完成)
...(恕刪)

這樣不會餓嗎? 平常不會沒精神嗎?

super106

super106
個人積分：3分
文章編號：44540333

3分

14樓

2013-06-22 22:24

坐北朝男 wrote:
中午一個雞腿便當(通常只吃60%)或牛肉炒飯(恕刪)

洋芋片有人講了, 炒飯炒麵類也是很油的!

長谷川J

長谷川J
個人積分：17分
文章編號：44541429

17分

15樓

2013-06-22 23:21

坐北朝男 wrote:
首先我先敘述一下我的...(恕刪)

飲料部分修改一下如何呢
去藥局買寶礦力粉用建議的水量2倍去套
也可以舒跑寶健等運動飲料1比1套白開水
一方便可以補充流汗失去的電解質礦物質
又不會讓碳水&鈉含量增加身體負擔 1G碳水莫約4大卡
健絡那種可爾必斯口味系列熱量算高
咖啡除非你喝UCC BLACK那種
若有咖啡癮建議入一組卡麗塔自己沖
(三孔濾濾紙量杯大創都有200兩銀子內可搞定)
罐裝三合一那種尖端科技咖啡少碰阿
君不見
沒看過把柳丁運到工廠卻可以從工廠運出柳丁汁
韓國不產芭那那卻天殺的出現韓國名產香蕉牛奶
以上是我夢到如有雷同絕對巧合

又您暗黑哪個伺服的呀
現在還在玩嗎?
您的頭像可以看出您的宅(玩笑話別介意)

tomorrows

tomorrows
個人積分：7分
文章編號：44542038

7分

16樓

2013-06-22 23:56

早餐、午餐還是要吃啊，不然工作鐵定沒精神的
晚餐則是提早吃、少量吃
不要吃油炸、重口味的東西!(那會上癮啦)

重點還是有氧運動的質與量，
蛙泳真的很不錯，不熱、不渴(笑)、又不容易受傷
其實也不用游很快，就按照平常的呼吸頻率來換氣，持續兩小時不能停喔!
習慣這種強度的運動，你會發現運動後沒有疲勞的感覺，
若有點飢餓，買條巧克力回復一下血糖

而且就算早上去游泳，再上班也不會有疲勞的感覺!
我已經持續一個星期，天天泳池報到了，
但是沒有因為天天運動這兩小時，而精神愈來愈差，或筋骨痠痛
誠心推薦 :)