今天去做了InBody測量~教練說我要改變運動方針~ (第2頁)

lydiamomo

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11樓

2013-06-16 11:12

飲食有克制,每天跑4公里,1年後體脂12％完全可能

mineq

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152分

12樓

2013-06-16 11:36

風風風風 wrote:
小弟從97公斤減下來...(恕刪)

不是練不出什麼

而是你肌肉量不夠

建議你先把肌力練出來在練大肌群

腹肌對你來說沒有不可能

而且要增加肌肉沒有你想像中那麼困難

正確的動作="高效率"的肌群刺激

足夠的營養=刺激後"完整"的修復

儘量睡滿7小時=肌肉有充足的時間長大

唯一的變數是體質

有的人肌肉長很快...有的人很慢

有的人體脂降很快...有的人很慢

所以能找到適合自己的訓練方式是最有效

分享一下小弟三個月前後的差異給你參考看看囉

edenforme

edenforme
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147分

13樓

2013-06-16 12:13

根據我看幾個朋友測Inbody的體脂,

都是到12.13的數值,但肉眼卻看不出來,

身體肌肉線條沒有很明顯(是有大塊肌肉的)

bossteam

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224分

14樓

2013-06-17 6:21

版主，蜘蛛膜下腔出血應該就算是中風了，小中風是指缺血性中風。無論是中風或小中風，若曾有相關病史，一定要先跟您的醫師討論，才開始健身，因為健身都是有荷重，操作不正確的話，會有血壓瞬間升高的危險。以您的情況來說，風險比較高，請務必小心！
在下的太太就曾經罹患小中風，因此略知一二，希望版主多多小心，並在安全範圍內，繼續保持運動，加油！