扶地挺身練下胸？ (第2頁)

董大仁

董大仁
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樓主

2013-06-07 15:05

這間隔太大了吧

董大仁 wrote:
想請問各位扶地挺身達...(恕刪)

小有肌霸

小有肌霸
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85分

12樓

2013-06-07 15:08

archchu wrote:
小有肌霸真有心我也貢...(恕刪)

小有肌霸

小有肌霸
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13樓

2013-06-07 15:11

董大仁 wrote:
這間隔太大了吧...(恕刪)

窄，三頭出力多些、
寬，胸出力多些。

ruka0329

ruka0329
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14樓

2013-06-08 10:56

董大仁 wrote:
想請問各位扶地挺身達...(恕刪)

手掌放的位置不超過乳頭做伏地挺身也可以練下胸唷!!!(高於乳頭就是上胸~~~)

恍似

恍似
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15樓

2013-06-08 16:55

董大仁 wrote:
這間隔太大了吧...(恕刪)

我是用二張短凳擺平行

雙手握住短凳的二端，腳尖勾著另一張短凳

讓膝蓋下沉比腳尖低

上半身約呈45度

手肘外張做伏地挺身

gs300yang

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16樓

2013-06-09 0:30

ruka0329 wrote:
手掌放的位置不超過乳...(恕刪)

嗯嗯, 手掌位置置於下胸做好像有點操到下胸. 雙槓撐體比較有效啦!

ruka0329

ruka0329
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17樓

2013-06-09 22:11

gs300yang wrote:
嗯嗯, 手掌位置置於...(恕刪)

雙槓撐體不知有沒有人試過做的時候往下看比往前看更能刺激下胸!!

董大仁

董大仁
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樓主

2013-06-09 22:41

但這種我做沒幾下就投降了也...........
這是為什麼？明明我扶地挺身可以做很多下
那個我做沒5下就掛了

JackONeill

JackONeill
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19樓

2013-06-09 23:27

扶地挺身應該是練不太到下胸
要用
decline press
decline flys
high cables
不過依據大咪咪說法，你別管上中下胸了，三種角度都要練。

Jasai101

Jasai101
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20樓

2013-06-10 22:49

有練得很棒的教練是表示：從來不練下胸的
覺得會看起來比較下垂
他是非常著重上胸