redstar1219 wrote:
那要怎麼樣瘦肚子比較...(恕刪)
沒在只瘦局部的，只有全身性的降低體脂肪，但依每個人體質不同，有些人會有某些地方瘦的特別快。
有氧運動是短時間內大量提高消耗來減體脂肪。
重量訓練雖然短時間消耗不高，但會增加肌肉量來提高基礎代謝，並且就算你停了一陣子，肌肉也不會馬上消失，所以並不像有氧運動一停就等於什麼都沒有。
然而以上還要配合飲食，不然你運動完吃更多來補回消耗，那這一切都是枉然。
所以控制飲食后，依自己的需求來決定有氧跟重訓的配比，然後不要想說重訓會讓你變大支老....肌肉沒這麼好長，並且相同體重的情況下對比體脂肪22%跟體脂肪12%，穿起衣服來12%可比22%苗條很多，脫下衣服12%也比22%威猛很多。
每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
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