鳳小岳體脂4%秀大肌被誇如大衛像 (第2頁)

小有肌霸

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11樓

2013-05-31 14:00

魔城主人 wrote:
光從照片看，其實要做...(恕刪)

怎麼在魔域大的照片裡面看到蔡康永？！ ^++^

zerokiller

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12樓

2013-05-31 14:31

魔城主人 wrote:
嗯! 我也覺得自己的...(恕刪)

老哥~~別誤會
常在跑步的人，本來肌肉跟體脂就會偏低，以功能取向，這樣子才能跑的快
而且你也不是排骨啊~~

cha_hong

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13樓

2013-05-31 17:37

記者可能對體脂肪比較沒觀念吧

給各位看看5%體脂肪的肌肉切割度(shredded under 5% body fat)

所以4%是很誇張的體脂

noelle

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14樓

2013-05-31 18:12

cha_hong wrote:
記者可能對體脂肪比較...(恕刪)

這年頭只要識字就可以當記者了
看看歐美男星的bodyfat
什麼4%呀

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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15樓

2013-06-01 11:56

只能說除非是要上台比賽的

不然把體脂肪降到8%以下

除非靠藥物不然非常不健康而且也沒什麼意義

他不可能4%的直接說清楚

當到10%以下每條肌肉都會分得很明顯

shizuku

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16樓

2013-06-01 19:29

我想問一下

如果想吧體脂維持在11﹪左右

是不是一定要有嚴格的飲食控制？

有沒有人能提供20﹪、17﹪、14﹪、11﹪，這四個階段的有氧、運動、飲食、能不能上館子吃牛排等課表？

目前我是每天二餐，一餐換成水煮雞肉和花耶菜，但我會加胡椒和SALT，不然吃不下

然後，假日常會上館子吃

一週運動三天

只要我工作忙，出差沒去做有氧，約一個月就會變成20﹪
最好時約在15﹪左右

一直都突破不了＝＝＋