Y.Y.L. wrote:
我有做到早睡早起!!...(恕刪)
搭配飲食也很重要
持之以恆是關鍵
加油
我身高158
我最胖時是三年前87公斤
去年10月從79減到現在62了
目標57(我的體型是女生裡的大骨架)
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★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★
減肥除了運動還是運動
Y.Y.L. wrote:
我從小胖到大
身高只有163cm
體重卻已經83kg了...
體脂肪不太確定
之前量過一次好像是三四十
現在大三
每天都在搞專題、考試
搞得現在內分泌失調、失眠、經期也亂了...
平時吃的也沒有很多
但我不敢吃綠色青菜...
而我也很少喝水
少的時候一天不到1000c.c.
我確實想瘦
但我現在跑步跑沒幾公尺就喘到不行
也不會游泳
想做運動卻又怕太亂來又昏倒了(高中昏倒過一次...)
現在比起瘦我更需要健康
有誰可以告訴我
我應該怎麼辦?
...(恕刪)
不敢吃綠色青菜
多吃水果可以了吧
水一天喝不到1000cc
真的有點誇張
喝水這麼難嗎?
你確實想瘦嗎?
你真的想瘦嗎?
真的嗎?
其實怎麼健康地減肥
大家都心知肚明
只是有沒有恆心毅力跟自制力而已...
我是男的
95~72
一年的時間
72~65
半年的時間
身體越來越好
就是飲食加運動才能健康地減肥
想要光靠飲食不靠運動 很難
想要光靠運動不靠飲食 也很難
飲食不是叫你不吃或少吃
是要吃對的食物跟對的時間(加工品少吃 吃天然的食物 油炸滷烤類少吃 睡前澱粉糖類大忌)
運動不是叫你飯後散步十分鐘就好
是要有流汗的有氧運動一小時以上(最好還可以加上重量訓練 女生的話做輕一點就好了)
這樣子來減
減不下來
你來找我
我帶你減
以上都是針對易胖體質的建議
如果你是睡前吃火鍋燒烤鹽酥雞熱炒也不會胖的人(不要以為沒有 你晚上十點去看看 一堆這種人 不信你可以數數看胖子比例有多少)
不用理我上面講的...
給你一個案例
我的親妹妹
身高155
體重60
花兩個月時間
減到54
他之前生活習慣
你一天還有喝1000cc的水
他是一個禮拜喝600cc的水
五天上一次大號
不健康的生活習慣
不會有健康的身體
這些事不難
有沒有心改變而已...
再給你一個反例
我的表妹
身高158
體重目測約80左右(他從不講)
三餐吃很少點心餅乾零食飲料隨手都有(正餐真的吃很少又挑食 有來我家住過幾天的觀察)
從不運動
請問這樣
如何健康?
如何不胖?
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