要如何瘦肚子阿.... (第2頁)

cha_hong

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11樓

2013-05-20 11:59

我比你大一歲....

我一直覺得我很年輕

所以別再說自己老了

體力行不行在你一念之間

除了開始規律性的運動外

沒其它辦法....

我比你重很多了都有習慣運動

我想你應該也行

lujan0304

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樓主

2013-05-20 14:15

fish0727 wrote:
身高、年齡和我差不多...(恕刪)

阿~我不好意思拍照啦

手臂跟肩膀基本上是硬的
不是鬆軟垮垮的那種肉

多虧這個體重我打球可以卡重我10公斤以上的對手

肚子就油的很明顯..所以才會特別問肚子
因為肩膀跟手臂不想再練
覺得已經差不多了..

如果要整體瘦下來才有辦法瘦到肚子
又想維持現在上半身的形狀跟力量

可能減重期間又要勤勞點練習溜....

此外我不是想走健美路線
還是以打球為主..太壯似乎協調性也會犧牲掉..

Arbicool

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13樓

2013-05-20 14:45

lujan0304 wrote:
阿~我不好意思拍照啦...(恕刪)

有圖有真相。

你看樓上cha_hong大從不藏私。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Cudacke Dees

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14樓

2013-05-20 14:46

lujan0304 wrote:
多虧這個體重我打球可以卡重我10公斤以上的對手...(恕刪)

偶也打籃球,
偶倒認為就算減掉十公斤,
只要減的是脂肪而不是肌肉,
也還是可以扛一樣的對手,
而且對自己的膝蓋也好.

cha_hong

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15樓

2013-05-20 19:00

Arbicool wrote:
有圖有真相。

你看樓上cha_hong大從不藏私。

我是喜歡放照片給人家批評與愛現而已((雖然練得不怎樣>"<

總覺得自己很油....卻又很愛吃呀我自己

給樓主....學習永無止境...別太快滿足...加油

BryanBobHsieh

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16樓

2013-05-20 22:39

手跟肩膀硬的不代表是肌肉這個觀念你需要改改

再來是有氧不見得你一定要去跑步或怎麼樣

你可以去跳有氧韻律或者一些其他的運動

不要再替自己找藉口

扛的動幾公斤不是重點吧@@?

照你這樣講我"以前"打球的時候可以扛的動比我重20~30KG的人那代表?!

然後你的減脂肪觀念還有一些觀念也必須改

沒有什麼"已經差不多"這種事情

你只要抱持這種觀念你一樣會走向失敗的

而且說真的你只要有重訓或有氧

營養攝取都足夠

你不可能會減掉多少肌肉的

如果你減太多肌肉你是會有生命危險的

lujan0304

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樓主

2013-05-21 0:28

詳讀各位的建議
看來還是得先從減重下手才有機會達到理想的狀態

許多觀念也需要再重新建立
感謝各位寶貴的意見

目前就先從減重開始囉!!

Cudacke Dees

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18樓

2013-05-21 0:56

lujan0304 wrote:
詳讀各位的建議看來...(恕刪)

不昰減重, 昰減肥.
減肥不一定會變輕,
雖然現階段你應該還會變輕,
但是頂多減到體脂肪 18% 體重卡住就正常了.

lujan0304

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樓主

2013-05-21 9:13

Cudacke Dees wrote:
不昰減重, 昰減肥....(恕刪)

婀~不好意思

減重跟減肥到底是差在哪?

BryanBobHsieh

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20樓

2013-05-21 9:25

lujan0304 wrote:
婀~不好意思減重跟減...(恕刪)

這樣告訴你好了

你如果只是要數字降低

那你就去讓數字降低

還有麻煩多爬版上的文

讓人家教你你不如自己去學= =