魔城主人 wrote:
我不知道你問我的運動排程的用意，是要計算吃進去的熱量跟消耗的熱量嗎?
是啊！
是想大概知道能維持一定體脂的人，平常運動的狀況。
因為許多人想減脂的人都以為自己的運動方式與量是足夠的，
根據我的觀察，體脂低的人的運動，幾乎都會有習慣做LDS，強度當然是因人而異。
或是不自覺的，運動是以LDS形態為主的人，都比較瘦。
看到您的運動量，嚇死我了。
想在請教您幾歲？ 這樣膝蓋沒問題嗎？
migrant1999 wrote:
想在請教您幾歲？ 這樣膝蓋沒問題嗎？...(恕刪)
跑步傷膝蓋 真的假的?
膝蓋痛的預防
--- 以下是我在另一篇回文時寫的 ---
其實我在運動時有時不免也會問自己,
當初減重是為什麼? 幹嘛把自己搞那麼累?
假設減重運動可以讓我平均多活一年,
說不定我運動消耗掉的時間大大的於那多出來的一年
而且減重與運動還多花很多錢! Orz
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但是看看下面這個案例:
你有 140公斤嗎? 有沒有淋巴癌?
許大胖,近140公斤,淋巴癌, 走過八年的抗癌,
完成 鐵人三項 113 (游泳2KM /單車90KM /路跑21KM) ~ 我的51.5K三鐵兩倍距離
還是老話一句! 循序漸進，量力而為，持之以恆
ghost770229 wrote:
我看著他訓練到玩賽!!!!!
訓練的超辛苦~~~...(恕刪)
嗯! 非常佩服這些 真.漢子
不過單從減重.健康的角度來看, 倒不需要把自己操成這樣,
若只是健身其實時間比強度重要, 花個 30分到一小時, 用七.八分速跑就好
會這麼強調, 真的是不希望大家還沒開始就把自己嚇壞
只要你開始, 即使只是走走也是好的, 你需要的只是耐心與恆心
個人也是 快走 -> 走+跑 -> 慢跑 5K -> 6K -> 7K ....
然後参加 10K輕鬆跑(101年12月). 21K半馬(102年3月). 三鐵(102年5月)...
用以 "戰" 養戰的心態慢慢加上去, 讓自己願意持續的追尋一個目標
雖說有些些追求自我虛榮(健美身材)與挑戰自我, 不過也是各鞭策自我的方式
要做到甚麼程度, 這就看個人的時間與體能狀況, 就不需要跟別人去比較了
而且有些弔詭的是, 比賽的運動反而追求的是更省時.更省力.更輕鬆.
減重真的不難! 難的是減的健康與維持, 大家一起加油!!!
P.S 話說我昨晚才嗑掉半罐品客洋芋片+可樂(我女兒去看我跑普悠瑪三鐵剩下的! :Q)
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