(解決了)運動瘦身求助 !!! (第2頁)

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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11樓

2013-04-16 23:27

DESIGN 777 wrote:
我很感謝分享經驗的朋...(恕刪)

並沒有不分享

唯一的瘦身妙招只有一個

那就是有毅力的持續運動而已

還有飲食控制

飲食說真的也不用太講究

你不要餐餐油炸的(比如你每餐麥當勞)

去外面帶個便當就對了

有菜有肉然後吃水果

就是這麼容易沒別的妙招

DESIGN 777

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樓主

2013-04-16 23:55

BryanBobHsieh wrote:
並沒有不分享唯一的瘦...(恕刪)

恩恩其實我只是想聽聽各種意見~~~閒聊一下:)

因為我以前是工作下班作息正常 6:00下班可以去游泳3km再加上3km跑步

現在常常9:00下班到家都10:00點了呼~~到家洗澡就睡著了

好想跟老闆說多找一個設計師好嗎??

吃就更難了內湖三餐都是外食族~~看來我應該要好好研究一下蔬果汁帶果汁機去公司打哈哈!!

cha_hong

cha_hong
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13樓

2013-04-17 0:27

DESIGN 777 wrote:
恩恩其實我只是想聽...(恕刪)

呵呵...時間是擠出來的

今年32歲了

我今天也9點下班...

回家拖個地刷一下陽台

10點幫小孩洗澡...餵小孩喝奶..哄小孩睡覺

10點40去慢跑...到剛剛12點左右回來((跑10k

我一週3天慢跑4天homegym鍛鍊已經持續了一年多了

我的工作是跑工地((工地監工...我相信比你累多了

時間是自己擠出來的

我可以你一定也行..加油

lydiamomo

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14樓

2013-04-17 0:40

DESIGN 777 wrote:
恩恩其實我只是想聽...(恕刪)

平常不行,週日應該就可以了
一但養成習慣,假日不行,早上五點起來跑
壹個新的習慣進來,肯定會打亂妳目前舊有的生活（所以要學習規劃時間）
像小弟我最近除了健身,晚上還要練琴,在累,也要抽出時間
現在天氣很適合改變作息狀況,因為早上不冷,可以五點起床跑,不然就假日兩天都去跑
設計師狠辛苦我知道,不過壹週抽出3天來跑步,都早起其實不過份吧

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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15樓

2013-04-17 1:35

DESIGN 777 wrote:
恩恩其實我只是想聽...(恕刪)

我給你的建議是早上起床第一件事就去運動

會讓你一整天頭腦非常清醒

至於吃東西真的就是便當就很好了

不要想得太複雜

當你開始想得很複雜時

你會開始覺得:

我蛋白質好像少吃了15克

我碳水化合物多吃了50克

我脂肪吃的不夠

真的

一個便當裡面有飯菜肉絕對是最好的選擇

你肉可以不選炸的

魯的烤得都很好

你要減肥就是保持越簡單越好尤其是飲食

你的身體並不會因為你吃水煮蔬菜水煮雞肉就變瘦

你的身體並不會因為你吃滷雞腿或炒青菜就變肥胖

因為你的身體並不知道你給他吃的是什麼

所以保持簡單為原則不要想多了 :)

Arbicool

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16樓

2013-04-17 3:22

DESIGN 777 wrote:
恩恩其實我只是想聽...(恕刪)

設計師這樣蠻爽的呀

最近這半個月我這個時間才準備要睡覺挖鼻孔

我一周還是會找兩天去重訓，一天去河濱公園拉單槓外加雙槓挺舉。

事在人為！

內科找不到可以健康吃的食物？呵呵呵，一樣事在人為。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

賈帕絲

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10分

17樓

2013-04-17 4:32

DESIGN 777 wrote:小弟工作是設計,說真的下班時間很不固定,

友人是慢跑.游泳.單車，三種運動隨機選擇，175公分81公斤目前瘦到68公斤。
重點是穩定且持續，飲食正常就好。
別天天操,要給自己身體適當的休息…

ululant

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18樓

2013-04-17 7:58

健身是隨時隨地，不計形式的，設計師不應該就是天馬行空，創意無限嗎？
怎感覺老兄你不像啊。

回到將健身容於生活，你可以蹲馬步工作，怕人家覺得你奇怪，你可以屁股懸空在椅子上，
每天一次蹲三炷香的時間，蹲三次。（灌籃高手）

去訂製一個鋼杯來用，高十八公分，寬十公分，其中高有12公分是鋼鐵實心的，
就連握柄也加粗實心。（獵人）

然後平時身上在穿一件40LB的加重背心、手上腳上也都套上加重沙袋、
靠！這不就是在修練界王拳時候的悟空？！（七龍豬）

舉一反三，設計師樓主，也發揮一下你的創意吧！

chihjungtw

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1分

19樓

2013-04-17 8:19

1.營養均衡
2.飲食適量
3.固定運動
#快走或慢跑2選一
若快走的總時間可以超過慢跑的時間2倍，選快走
若快走的時間和慢跑差不多，選慢跑
如：可快走45分，也可慢跑30分，就選慢跑
可快走45分，只能慢跑20分，就選快走
若怕無聊，就走一段、跑一段、走一段、跑一段....
若每日快走量可達1小時到1.5小時，
或慢跑量可達30分到1小時，
減8公斤很簡單的。

DESIGN 777

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樓主

2013-04-17 9:34

ululant wrote:
健身是隨時隨地，不計...(恕刪)

哈哈大大你這幾招我也想到美食的俘虜感覺為了吃還要去鍛鍊身體吃更酷的美食啦~~!!