Q_MAN wrote:
飲食慢慢在控制了!!
但是好痛苦，覺得給自己太高限制..根本就苦行憎
早上< 燕麥片 + 低脂牛奶 + 一片全麥吐司 >
中午< 水煮鮪魚罐頭 + 兩片全麥吐司 + 低脂牛奶 >
晚上運動完做到伏地挺身撐不起來，本來想去吃個便當
後來又覺得還是吃< 鮪魚罐頭 配 兩片全麥吐司 >
覺得不吃飯我根本就沒吃飯阿
好啦!!純屬取暖
下次來加個深蹲.)
雖然版上很多人說過了
在這裡還是再說一次
吐司麵包類的大多都有額外加油脂，反而吃白米飯更好
放心地吃飯吧
感覺你吃的熱量太少，不足支應基礎代謝
要吃得夠，別餓著
以免消耗掉肌肉變成易胖體質反而得不償失
