noxon wrote:
今天收到健檢報告後才...(恕刪)
過去這一年, 身邊所認識的同事和朋友, 不幸其中有兩位年紀不大卻因心肌梗塞走了, 都是屬於不運動型的人.
如果健檢報告沒有給你動力, 那就很難有了.
有嚮往的運動環境嗎？還是有夢想參加賽事？
有冒著生命危險也要偷偷收藏的夢幻雞絲頭嗎？
不要為了負面因素去運動，因為運動本身是個正面因素
想清楚，決定方向，蒐集資料，找場地
然後...一頭栽進去
唯有親身經歷，才能了解運動帶來的附加價值
ululant wrote:
據說習慣的培養需要連...(恕刪)
錯...還是有意志力問題
你學鋼琴有可能三週就能培養習慣嗎？
你學英文有可能三週就能培養習慣嗎？
健身也是壹樣
10年持續在勤奮練習的人出來的樣子就是不同
這些應該都要意志力跟行動力
只是當習慣養成後,就會成為壹種類似原則的東西
就會覺得壹天不做這些事情不舒服,可是還是需要意志力跟行動力去驅使
人的生活是由自己決定的啦
但我只能說,當壹個人要學到某樣新技能時,那需要相當大的付出
另外不過是“運動”這種事情就是每個人的價值觀了
很多人靠運動產生出很多額外附加價值,可能不是單單運動兩個字這麼簡單的
她可能藉由運動改善他的自信,拓展人際關係,增加日常生活的抗壓性
生活多元化,懂得注重飲食健康....好多...
lydiamomo wrote:
錯...還是有意志力...(恕刪)
補充，應該說一項習慣的培養「至少」要三週，
學鋼琴的技術難度高一些，那要養成習慣的時間也就長一點。
所謂習慣的培養與動力及意志力並不相違背，也不衝突，
動力跟意志力或許可作為一時間的熱血沸騰與稍有倦怠時的強心針，
但，你不能每次運動都要打強心針，打久了就無效了，然後就荒廢了。
兄台很喜歡談意志力，有本書專談意志力「輕鬆駕馭意志力」，可以看看。
意志力是種有限的資源，無論是控制脾氣、控制飲食、控制購買欲，都是消耗同一意志力，
意志力會漸漸耗盡，因此努力發揮自制力（消耗意志力）的結果，很可能導致喪失自制力。
越想入睡，反而越難睡得著。強制節食，反而成天都想吃。壓抑想法和情緒，會出現矛盾反彈效應...
不是說不用意志力，動用意志力不好，而是意志力是有限的，請謹慎使用。
再來談習慣的培養，習慣的培養並不是一時的熱血沸騰，
而是要客觀理性的分析，所有能運用的時間與資源，
在合理的時間內，放進一項新的習慣，然後持續去做，
不管在做的當時，是否有達到最佳狀態與效率，時間到了就去做。
例如：
叫一個每天工作十二小時，每天下班晚上十點鐘的人，
憑著一股熱血與意志力，先重訓一個鐘頭在接有氧一個鐘頭，
這樣是比較不合理的，待意志力消耗殆盡，也就荒廢了。
等待哪一天受到什麼的刺激，重新點燃小宇宙，意志力復甦，又重新來執行，然後又再面臨一次的失敗，
然後失敗的時候，譴責自己都是因為自己意志力不夠，所以無法達成，
這叫知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄，懂得寬恕自己，合理規劃，才能長久。
前面說到，晚上十點下班的人，假若評量過下班後可以有三四十分鐘的可以運用，
在合理的規劃下，覺得自己可以一三五重訓三十分鐘、二四六有氧三十分鐘，對執行不會有太大的壓力，
在不會動不動就使用意志力，拼阿！拖著老命也要執行的情況下，才走遠走的長，
運動只要有持續，那怕一天只有三十分鐘、二十分鐘，對身體都是有益的。
就快點起來做運動吧
還有
下面這句有點毒
若是不想讓你辛苦賺的錢繳的保費變成家人的遺產
那就快點起來做運動吧
善用零碎時間
10分鐘
20分鐘的做
優兔逼有很多10分鐘的健身操
https://www.youtube.com/results?search_query=workout+routine+at+home&oq=workout+rou&gs_l=youtube.1.9.0l10.25573.25573.0.30977.1.1.0.0.0.0.72.72.1.1.0...0.0...1ac.1.Am9atYYQnI4
一天加起來就有30，40分鐘了
加油
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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