最近開始練滾輪 (第2頁)

cha_hong

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11樓

2013-03-08 9:38

Arbicool wrote:
姿勢的部分可以去yo...(恕刪)

馬上為您奉上范教練的教學

z26836491

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樓主

2013-03-08 11:17

cha_hong wrote:
馬上為您奉上范教練的...(恕刪)

我就是看范教練的教學影片@@
我是手臂的脊椎在吃力
動作也跟范大一樣只是不能推這麼出去
這樣是我哪裡有問題呢??

z26836491

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樓主

2013-03-08 11:18

Arbicool wrote:
姿勢的部分可以去yo...(恕刪)

我是在家自己練那就是先做伏地挺身一陣子在做滾輪嗎?

cha_hong

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14樓

2013-03-08 11:31

z26836491 wrote:
脊椎在吃力

這點我馬上可以給你回答

壓下去時你一定身體呈現U字型

若你壓的夠下去的話那一定是腹肌的上端先接觸地面

這種方式牽涉到腹肌肌肉發力的多寡(而你這是上腹肌最吃力的壓法

在腹肌力量不足夠時會由下背部肌肉與脊椎來支撐

這動作是不正確且容易受傷

仔細想想看

或者錄影起來自己檢視看看

以上

Arbicool

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15樓

2013-03-08 11:34

z26836491 wrote:
我就是看范教練的教學影片@@
我是手臂的脊椎在吃力
動作也跟范大一樣只是不能推這麼出去
這樣是我哪裡有問題呢??

手臂的脊椎??這什麼東西

z26836491 wrote:
我是在家自己練那就是先做伏地挺身一陣子在做滾輪嗎?

練伏地挺身是能練到多少手臂？

強化手臂(前臂及三頭為主)、後下背得鍛鍊方式可以自己google。

通常非目標肌群先沒力就表示該肌群不夠強。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

z26836491

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樓主

2013-03-08 14:02

Arbicool wrote:
手臂的脊椎??這什麼...(恕刪)

打錯了是手臂跟脊椎

那我大概懂了謝謝兩位^^

菲特賴

菲特賴
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17樓

2013-03-14 10:24

有可能是手臂不夠強.也很有可能是作動的不正確.手臂肩背腰應該是做固定.用復部去作動..參考參考