關於增機減脂新手提問 (第2頁)

solomon1125

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11樓

2013-03-08 12:59

wxes9050108 wrote:
請問省小錢的意思？？...(恕刪)

別省小錢，就是保險套的錢

飲食方面不用吃水煮，少了脂肪攝取，生理反噬的後果你承擔不起

a86121310a

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12樓

2013-03-08 15:55

原本有在練嗎？從前的身材？
今年的春吶？只剩一個月的時間
體能練一練，玩得開心點，其他的別想太多
想要好身材，還是早點開始打底比較實際
先從全身練起，初期飲食均衡，三餐定時，作息正常即可！

如果想要重頭開始練，還比較有討論的空間！
不然一個月的時間，真不知道要怎麼給建議！
唯一想到的跟樓上有先見之明的大大們一樣！
記得戴安全帽

archchu

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13樓

2013-03-08 16:17

我想春吶是你上來提問的一個引子，能由此開始擺脫油脂也是不錯

一個月的時間想要比較好看我想飲食控制和有氧雙管齊下必可收到一些效果

身為學生，早晚5000m有點少，應該要早上游泳3公里，下午或晚上跑10KM

低脂低鹽無糖的飲食再催下去

不知道怎麼開始就先借你看看我去年６月減肥高峰期的課表，直接照抄沒關係　 ^++^

幾乎全部都是有氧

加油啊，我是走長期路線，如果你要達成短期目標，我覺得課表加倍也不為過，但是請量力而為

小錢不要省，真的～

owenwang2010

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14樓

2013-03-08 16:34

lydiamomo wrote:
奇怪...到底是甚麼魔法大家把高蛋白看得跟仙丹壹樣.....

是耶..在Costco看到幾次有人在買乳清蛋白..
看起來都不像練家子..清一色都是白白胖胖的..
還有一次幾個人嘻嘻簌簌的討論
"學長說要瘦就要吃這個..."
然後就意氣風發的拿一罐走...
這是哪門子的資訊呀...?

cha_hong

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15樓

2013-03-08 16:50

如果平常沒運動習慣的話

跑一次五千就會讓你放棄了((鐵腿個好幾天

運動是好事

但如果把身體弄壞就不好了

切記切記

我身高體重與樓主相仿

運動主要別去看數字

得多看體態

加油唷

sundayspa

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16樓

2013-03-08 17:23

贊同前面幾位前輩所述
你如果沒有運動基礎及習慣...至少這半年沒有固定運動的習慣的話
短時間要降體脂率5%以上
是幾乎不太可能的事!
冒險去做不但達不到你要的成果
還可能換來身體會受傷
真的是得不償失啊!

如果受了傷一拐一拐的勉強去春吶
還不如有個肉肉壯壯的健康體態
重要時刻縮縮小腹
搞不好還真可以夜夜春吶比較實在啦~

lydiamomo

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17樓

2013-03-08 20:39

cha_hong wrote:
如果平常沒運動習慣的...(恕刪)

要我突然早晚5000我也沒辦法...

鬼州

鬼州
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18樓

2013-03-08 21:13

lydiamomo wrote:
要我突然早晚5000...(恕刪)

是該慢慢來沒錯。

wxes9050108

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樓主

2013-03-09 2:37

前輩們我今天就跑了五千喔
為了幫中華隊加油還差點跌倒

我的作息時間大概中午起來
我吃飯都挑比較不油膩的或是高熱量油炸的
前兩餐大該就是早午餐跟下午一餐（因為我比較晚睡）
我都晚上去運動
做完有氧再重訓
結束都會很餓
跑去永和豆漿買杯無糖豆漿配兩顆蛋白或是吃蛋餅
不知道這樣會不會太多？

我是很有毅力的
一直都有健身房會員但是以前都是想到才做
現在是幾乎快天天去了
不知道各位前備有什麼建議也好罵我也好
只要進步就好！
ps早晚五千還是要稱一下
目前都是晚上一次有氧

cha_hong

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20樓

2013-03-09 8:56

wxes9050108 wrote:
的作息時間大概中午起來
我吃飯都挑比較不油膩的或是高熱量油炸的
前兩餐大該就是早午餐跟下午一餐（因為我比較晚睡）
我都晚上去運動
做完有氧再重訓
結束都會很餓
跑去永和豆漿買杯無糖豆漿配兩顆蛋白或是吃蛋餅
不知道這樣會不會太多？

晚睡在減脂的大忌

更會影響雞肉的成長

請正常作息三餐正常

不然你得比平常人多繞更遠的路

又想晚睡又想要好身材

大概比登天還難