• 2

一定會瘦之check list

這種吃法,如果能"持之以恆"的話,應該會有以下效果:

1. 皮膚乾燥,臉有病容(基本胺基酸跟膠原蛋白不足)
2. 男性睪固酮濃度下降,性慾及性能力低落
=========================
本版宗旨為運動健身,單純的"瘦"與健康,健美無關。

richard61 wrote:
這種吃法,如果能"持...(恕刪)


就樓主想減到50kg來看

應該是女的吧
一定會瘦啊~

可是還有骨質疏鬆,皮膚暗沉,細紋,經痛,手腳冰冷,容易感冒.......
沒關係,因為年輕,底子還可以
有沒有發現自己身上有很多肥胖紋啊?還是皮膚鬆弛不夠緊實?受傷容易留疤痕?
沒有關係,因為年輕,彈性纖維還算足夠

要知道,三十歲之後千萬不可以這樣玩啊~
你的身體經不起這樣虐待的!

樓主已經減重那麼多了,先去測體組成,
再來調整攝取的食物

能夠過著仙女的生活,永遠吃7分飽,也沒什麼不好,但營養比例要均衡,才不會越減越老啊!

鬼州 wrote:
就樓主想減到50kg來看
應該是女的吧


還是鬼州兄細心,小弟發文時倒是沒想到版主是男是女的問題~



Swingdiver wrote:
可是還有骨質疏鬆,皮膚暗沉,細紋,經痛,手腳冰冷,容易感冒.......
沒關係,因為年輕,底子還可以
有沒有發現自己身上有很多肥胖紋啊?還是皮膚鬆弛不夠緊實?受傷容易留疤痕?
沒有關係,因為年輕,彈性纖維還算足夠

要知道,三十歲之後千萬不可以這樣玩啊~
你的身體經不起這樣虐待的!


小弟公司就有位姑娘是這麼搞的,她的外貌看起來就是給人一種"乾枯","老態"的感覺。
真的很厲害!
瘦那麼多公斤
好有恆心毅力!!!
我有個女生朋友!

原本體重也是80幾公斤 身高168
她只有用飲食減肥
但是她很注意營養均衡 也有算卡路里
會吃很多水果蔬菜
不夠的就吃營養補充劑
晚上六點前吃晚餐
餓了就吃點 燙青菜或水果

半年多而已
她整個人瘦了三十幾公斤
變得超正 大家都認不出來
氣色也變的超好才神奇
但她出去約會吃飯 還是跟大家一樣點什麼吃什麼
只是真的減到一個程度
就會有停滯期
得靠運動才行!

加油!祝妳早日達到目標體重!


Ps.這裡有很多大大 對於運動瘦身都很有一套 可以參考看看~
初期這樣作確實減重效率極佳...
肌肉強度練足後別節食以慎選食為主

但是若出現肌肉3天無法回復的疲勞則代表營養攝取不足...可能是蛋白質可能是其他因素!


你的菜單應該加入脫脂高鈣奶粉或增加蛋白質攝取建議每天達75克以上比較妥當
運動強度也可在加強!

  • 2
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?