有良心的人 wrote:
day1 DO 大家...(恕刪)
我做到第三天也開始撐不住了
地上我墊的是舊棉被
你們可以去賣場買大一點的eva 小孩遊戲房墊的塑膠墊
因為每天都有做40分鐘左右的有氧
所以這套我只做一回
加油
day7
Ab Power Workout 2: Hard Core Training |
http://www.youtube.com/watch?v=o8Sz21bFFWs&list=PL1c41tQdiDhN6dHh5ZsDHNVF1oHRlK72N
noelle wrote:
這是我在女人進階的臉...(恕刪)
day9 Ab Power Workout 3: Tone Up
http://www.youtube.com/watch?v=ryTiozQ_DkU&list=PL1c41tQdiDhN6dHh5ZsDHNVF1oHRlK72N&index=10
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
noelle wrote:
我做到第三天也開始撐...(恕刪)
Ab Cardio Workout 3: Fat-Burn
http://www.youtube.com/watch?v=CJeHI1dynbc&list=PL1c41tQdiDhN6dHh5ZsDHNVF1oHRlK72N&index=11
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
noelle wrote:
這是我在女人進階的臉...(恕刪)
day11
Ab Power Workout 4: Pilates
http://www.youtube.com/watch?v=p6CGTnBhzgc&list=PL1c41tQdiDhN6dHh5ZsDHNVF1oHRlK72N&index=13
[0:27] Pilates Style Roll Ups
[1:03] Forearm Plank with Hip Rock
[1:28] Twisting Tuck-ins
[1:56] Slow Cross-Body Mountain Climber (In Plank)
[2:28] Wipers
[3:01] Forearm Plank with Alternating Leg Lift
[3:31] Pilates Straight-Leg Scissors
[4:00] Pilates 100's
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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