Tumama wrote:
最近開始洗冷水澡網路...(恕刪)
我是一個大陸的北方人，冬天溫度在0度以下，我洗過冷水澡，當然屋裡有暖氣的，室溫在二十度左右，水溫不超過4度。事實證明的確會增強抵抗力，好多北方人還會冬泳，哈爾濱零下20度的溫度還在室外游泳，他們的身體非常好，抵抗力很強。你為什麼會感冒這麼多次呢？不是很理解，你如果洗冷水澡的話最好是從夏天開始洗，不要突然就洗。
Tumama wrote:
謝謝大家的建議 平常...(恕刪)
不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點：
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。如果是從冬天開始洗冷水澡。也先用冷水浸濕毛巾擦身，過一段時間改用溫水淋浴，再逐漸降低水溫，直到完全用冷水，就是說身體有個適應的過程，千萬不要在劇烈運動，出汗的時候洗。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
最後，洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。臨餐前、飢餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴
這是我原來看到的，也許對你有用。
其中還能看到前輩提供很好的資訊，也讓我多長知識了
一切隨風去 wrote:
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。如果是從冬天開始洗冷水澡。也先用冷水浸濕毛巾擦身，過一段時間改用溫水淋浴，再逐漸降低水溫，直到完全用冷水，就是說身體有個適應的過程，千萬不要在劇烈運動，出汗的時候洗。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
最後，洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。臨餐前、飢餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴
回樓主：
(雖然這是去年的文章)我個人的建議跟樓上幾位其實也差不多
正常飲食，不要暴飲暴食
適量的運動，有目標的運動更理想
若真的不適冷水澡，稍微加一點點溫度慢慢調適
提供我目前的狀況是：
上班用走的(20~25分鐘)
上班過程不要一直坐在位置，適當走動
下班慢跑、快走或健走回家，有時可以稍微繞路(15~20分鐘，預計之後會提升到30分鐘)，不過會建議選擇沒有空氣汙染的環境較理想
洗澡前做一些室內靜態運動，再去洗冷水澡(幾次碰水前還真的會猶豫幾秒
)至於我的健康狀況呢....除了身材還是啤酒肚纏身之外，大致沒有太大狀況
祝福各位身體健康，洗冷水澡感覺很不錯，但是還是要以自己體能適應狀況為主。
到此一遊~~
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