solomon1125 wrote:
三個動作結束休息1分...(恕刪)
每次練習可以1*3～4，或（1+2）*2，或（1+3）*2，飛鳥胸推可互換訓練順序
這邊可以改成
胸推*2>飛鳥*2>胸夾*2 這總做法嗎? 這樣可以省去頻繁換機器的時間，另外請問胸推指的是free or machine?
farenzo wrote:
其實除了彎著腰弄東西半小時以上會酸痛，
重訓時並沒有任何感覺，但是這次體檢說有形成骨刺?
發生在哪裡報告也沒說，只說別單手提重，蠻機車的，
近來心跳由60多降到50多，看起來心肺是有差，
找天再去看看骨科，不要傷到就糟了。
我心跳也5x
看來farenzo大體力有變好跡象唷
solomon1125 wrote:
過頂舉
這個動作千萬慢，不貪重，很吃肩膀肌群
請問所大
今天我有加入這個動作
想請教這個姿勢應該整個躺在椅子上還是上半身躺在椅子上就好
像這樣straight arm pullover
如您所說，今天重量不敢用太重，但確實能感受到胸部的刺激
不過三頭和背也吃不少
再次謝謝指導
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