減肥成功囉～體脂肪降12％！開心！ (第2頁)

0分

樓主

2012-12-04 1:21

大天空 wrote:
體重83體脂肪16肌...(恕刪)

可是之前的"皮"太厚～現在正煩惱呢
現調整個不漂亮

0分

樓主

2012-12-04 1:22

happyrunner wrote:
恭喜你減重成功。不過...(恕刪)

所以應該要在運動前最近一次的飲食加入少量的澱粉嗎？

1244分

13樓

2012-12-04 11:30

真想看照片:D

83KG 16%體脂真的很棒

5分

14樓

2012-12-06 13:12

這種身體素質肌肉比重堪比健美先生了吧
65公斤的肌肉重可以歸類在大隻佬那邊了
話說這位大你的皮膚鬆弛跟我一樣
都是瘦太快
那個不是做手術就是仰臥起坐把肚子的皮撐起來
多補充維他命C跟膠原蛋白
然後慢慢讓時間把多餘的皮給代謝掉

0分

樓主

2012-12-06 22:39

我線條真的超級差的！！
這樣讓我極度懷疑機器壞了
是不是真的有16％

我的皮確實真的非常鬆＝＝
近期要敗入維他命C
仰臥起坐我做很勤喔～每天200下

健身房的大哥們都叫我把肌肉練起來把皮撐起了

可是我的目標體重大概在78
等到達目標之後再多加強重訓！
現在還是以降低體脂肪為主～
等我覺得身材上的了檯面的時候一定補照片一張

lp25cm

13分

16樓

2012-12-07 10:23

其實有穩定的運動要胖真的很難
我一週3天慢跑30KM 2天重訓 1天高強度飛輪隔週假日戶外LSD30公里
體重都用噴的我每天還得靠吃一堆來維持體重重訓完吃一堆雞胸肉牛奶豆漿每天至少喝1公升的高濃度美露
減肥真的很簡單但是要胖回來其實是更簡單的
希望你常運動常保身形