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關於慢跑減肥!

wxyz1982

wxyz1982
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11樓

2012-11-09 16:24

kevinkev wrote:
你有足夠的熱量給身體身體就敢花...(恕刪)

請教各位版上先進

那是吃完東西後運動好呢?
還是運動完再吃點東西??

我是一個整天坐椅子的上班族
腰都不見,肚子又超難瘦!!
每天利用下班後時間運動一下
非常羨慕版上先進們健康的好身材...

mpx220

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12樓

2012-11-09 16:24

wubai6688 wrote:
對了~忘記補充...(恕刪)

可以請教一下！您的體脂數是用什麼儀器測得的呢？謝謝

感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

wubai6688
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樓主

2012-11-09 16:25

mpx220 wrote:
可以請教一下！您的體...(恕刪)

可以量體脂肪的體重機~
雖然有很多人說這只是參考^^

wubai6688
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樓主

2012-11-09 16:27

wubai6688 wrote:
可以量體脂肪的體重機...(恕刪)

雖然是說參考~
但最近不管是腰圍.臉型.手臂都有明顯的瘦一點

mpx220

mpx220
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15樓

2012-11-09 16:28

wxyz1982 wrote:
請教各位版上...(恕刪)

我本身都是晚上時段慢跑運動！我都是吃飯後一個小時才運動！因為我空腹跑步會胃痛@@！

感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

wubai6688
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樓主

2012-11-09 17:31

mpx220 wrote:
我本身都是晚上時段慢...(恕刪)

我跑步時間是下午4點45開始跑~
剛剛才跑回來~今天終於晉升到六公里^^

mpx220

mpx220
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17樓

2012-11-09 18:57

wubai6688 wrote:
我跑步時間是...(恕刪)

不錯唷！這麼短時間就能進步到6公里！

一起加油喔！

感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

wubai6688
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樓主

2012-11-09 22:54

mpx220 wrote:
不錯唷！這麼短時間就...(恕刪)

接受到大家的建議晚上吃了一碗炒麵+蔬菜湯一碗(分量中等)
剛剛量體脂肪又降到24%
明天讓腳休息~後天繼續跑跑跑

yaok16

yaok16
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19樓

2012-11-10 1:23

你有把握永遠只吃這些食物嗎？
如果不行，等回復飲食後就很容易復胖
而且復胖會比之前胖
重點是~長期營養不足，會影響健康

wubai6688
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樓主

2012-11-10 14:45

yaok16 wrote:
你有把握永遠只吃這些...(恕刪)

目前餐與餐之間餓了會多吃水果~
昨天晚上我家就只有煮炒麵跟蔬菜湯
嗯~熱量應該也不少了!

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