請幫忙推薦低強度有氧操(鄭多燕以外) (第2頁)

elinorlin

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11樓

2012-10-20 17:00

gp7497 wrote:
恩，感謝，這個看來還...(恕刪)

謝謝推薦不過那不是我的菜

我瘋這個
http://www.youtube.com/watch?v=qyGzRJZ7tNw&feature=g-hist

我從今年2月運動減肥到現在也是從鄭多燕開始
成效不快但是很紮實

加油~

gp7497

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樓主

2012-10-20 22:59

elinorlin wrote:
謝謝推薦不過那不是...(恕刪)

哇，看來成效不錯。
我跳了一個多月了，都先跳2--啞鈴，再跳1。
跳了一個月減了500公克吧，且到後期20天後，跳完也沒流到啥汗；不過手倒是挺酸的。
才會想試試其他有氧操。

新增小橘子一枚

gp7497

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樓主

2012-11-22 11:48

從10/1持續跳到現在，3餐正常跟以前一樣。
每天跳40~90分鐘不等，體重從76~73.5，腰圍從36~34左右，體脂不知道消多少，但感覺減脂減重都很慢。
不知道對於減脂還有何好建議？

新增小橘子一枚

twkid84

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14樓

2012-11-23 11:48

Hip hop abs
試看看，蠻好玩的

little

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15樓

2012-11-23 12:48

給你參考
我是每日快走30分，下雨就在家做這個，看起來不怎麼樣，做起來還滿有效的
我80多公斤，減了11公斤，持續奮鬥中

http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone

Felix pk

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16樓

2012-11-24 15:54

我年紀和你差不多開始運動時是173/78
一開始都快走約40分鐘三個月掉了五公斤
然後快走時心跳已經拉不上去了大約BMI在25時開始慢慢跑現在約71.5

我是覺得BMI到24以下開始跑步負擔比較不會那麼重一開始慢慢跑不求速度只要持續40分鐘就好

腰圍從37掉到33 我也是肚子大四肢細瘦的類型體質無法做劇烈運動

跳鄭多燕我量過卡路里消耗實在不夠高在家我會踩小豬車當替代方案