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快走與腳踏車對於減重的差異

ishall

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40分

11樓

2012-08-16 1:34

最大差異是對關節的衝擊...假設同樣預定消耗500大卡，隨個人體適能程度差異及運動強度設定的不同，會有時間上的差異。

但跑步（快走）對關節的衝擊肯定是大於腳踏車。

如果有氧訓練是為了減重要消耗熱量，目標設定應是消耗多少熱量（如500大卡）為主，時間、型態...其次。

訓練課表應視個人體適能狀況，加入低、中、高衝擊有氧訓練。

upheaval

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12樓

2014-05-19 21:57

jack31978:
建議快走然後進階慢跑，慢跑會瘦這已經是顯學了，問題是要把時間拉長，跑到可以說話不會喘，最舒服的速度去跑1小時，不用管跑幾公里，每天晚上跑個1小時，三餐正常吃，有飽足感即可，晚上8點後不進時，每天喝滿3000CC水，不喝糖飲料，這樣自然就會瘦了，我花了4個月 170CM 78KG → 64KG ，體質肪25→15 參考看看

別講了完全不是你說的那樣

放羊吃草
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13樓

2014-05-20 1:08

我最近也開始用跑步減重這樣跑步大小腿會不會因此變粗 ?!

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