真的…需要的只是時間而已半年而已想改變身型是可以，但要很努力…常常聽剛練沒多久的人急著想要線條、想要翹臀，但常常五分鐘熱度的人多…很多都是需要時間累績的，持續才能練得出來、才能維持…而如果你是認為自己的努力不夠，還想要再加強，那多的是練下半身的運動…友：你屁股怎麼這麼翹??為什麼我的都還不翹…我：廢話，我練二、三十年了，你幾年??讓子彈飛吧，別急…
luther0911 wrote:感謝鬼州大大的開示與...(恕刪) 原則上當然是可以但因為每個人的期望目標,訓練方式,生活作息等等的不同所以要找出合適你的模式例如我本身,周一瑜珈.周日壘球比賽因此週二~周六間我會排入1.一天高重量訓練OR 2.兩天低重量訓練OR 3.一天高重量+一天低重量訓練大原則是各個肌群訓練一週1次或2次,不要超過兩次(因為1.它也是要休息恢復 2.雖然它很重要,但其它地方仍要均衡訓練)以上是我的想法
