super desire wrote:
2011我沒找到，連...(恕刪)
我想請教游蝶時頸是上下動還是盡量不動的好? 看快樂坊的圖好像是上下動,但這不是傷頸? 蛙,自,背好像也不上下動,但腰動頸不動好像也不太合理.是否我上身不會動所以只頸動?
http://www.youtube.com/watch?v=hLn218BD-lQ&feature=related
他好像頸沒動.
我下星期四考蝶所以計劃那天逃學中.我不是為了考試才思考,是真的想游好些.
多謝各大大提供的影片,很有用.
不過，以下看看就好(放鬆游就好，真的，不須像下面寫的想那麼多)(若有誤也請能人指正)
人體關節-->頭--胸--腹--臀--大腿--小腿--腳掌(波浪順序?)
海豚是頭帶動的，但人體頸部?...各人訓練不同..一般是說胸部帶動..
但，蝶式是頭先手入水--手要用力拉水時，頸肩會收縮用力(想像雙手拉單桿引體向上，用力看看)
向後推水時，伸展頸部肌肉使頭出水進行呼吸，故有-點頭入水-的說法(但，頭不是大幅度的向下向上)
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越說越複雜....初學者，手太用力，划太多水，所以手出不了水，也容易痠
所以輕劃過水下，手就出的了水(要競賽者則抱越多水越好)
再給個網頁(台北科大體育室)--一定要看--蝶式從11分鐘處開始--14分鐘處則有關於划手動作及觀念--
一定要看--19分32秒處可看到頭部頸部動作
http://wwwpe.web.ntut.edu.tw/files/11-1016-1644.php
樓主已有2年基礎，看完應來的及下星期考試...
粉紅樹蛙 wrote:我想請教游蝶時頸是上下動還是盡量不動的好? 看快樂坊的圖好像是上下動,但這不是傷頸? 蛙,自,背好像也不上下動,但腰動頸不動好像也不太合理.是否我上身不會動所以只頸動?
基本上蝶式跟蛙式盡量是不上下抬頭點頭，
就算要微微的動頭，也是為了"增加動力"而做的，
千萬不能為了"呼吸"而抬頭點頭，那只會增加水阻及破壞全身的流暢度。
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(有時也有跟其他教練游一下蝶,不過多是不起手的游)<==不知道不起手的游是什麼意思?
不過兩年40小時的課，還學不好蝶式，想想也很正常呀，
諸位在池塘邊有看過"青蛙"在游蝶式的嗎??
可以試看看在做基礎練習時，
不論是俯臥拿或不拿浮板或是仰臥或是側身的 海豚式(蝶腰)，
把注意力從"上下"擺動轉移到"向前"方推進，
每一下的蝶腰都把注意力放在"向前進"，
這樣可以把身體的感覺~~從腰部帶動腳擺動延伸到"身體"帶動腳擺動，
而且能更快強化身體對於水的"掌控度"，
另外在基礎練習時不論節奏快或慢，切勿施力過猛，並且要去感受向前推進時對力量的掌控，
如此一來你在游蝶式全泳時，身體自然而然的就會"習慣"小幅度擺動，並且專注力也會放在向前進。
以上個人練習的感想，
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另外你說的仰蝶，其實也不用教練專門教，
如果一開始練習擺動時會怕頭沉下去，
其實只要"穿短蛙鞋"練習仰蝶，就能很輕鬆做出這個動作了
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