分享知識2 Supplementation(高蛋白篇) (第2頁)

evoi

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11樓

2012-06-21 16:27

big guy wrote:
oh 不是........(恕刪)

big guy大...

不好意思問些笨問題

那照這例子來說,如果需要200g的蛋白質.結果最後只攝取124G所以算白喝?
那不就是說基本只要不達到需要的200g,都算白喝?(如180g,160g,ect)

那假如已經知道自己在食物中攝取不到所需的200g蛋白
(如太忙沒時間或正餐當中無法吃到太多高蛋白的食物)
是否可靠supplement補充?
雖然我知道靠食物補充是最好
但如果需要200g正餐只吃到130g然後靠whey protein 24g分三次補這樣
這樣剛好就有202g
是否可行?

big guy

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樓主

2012-06-22 1:12

evoi wrote:
big guy大.....(恕刪)

你的觀念很對如果你在食物中取的不足的protein 那用高蛋白就很有效

不過老實說 ,以現在現在人吃肉的吃法要protein 不足還真的有些難呵呵

喬治八

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13樓

2012-06-22 3:15

big guy wrote:
小弟也蠻喜歡optimum nutrition 的

小弟買whey 或是 casein 和fish oil 都是買on家的

不過小弟這裡買不到他們的multivitamin.....bodybuilding 不賣optimen給加拿大

我是買ON的 Creatine, standard gold, fish oil, and amino acid.
目前住在北美所以都買的到 lol

big guy

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樓主

2012-06-22 8:46

喬治八 wrote:
我是買ON的 Cre...(恕刪)

要看你住在na的哪裡像小弟住在加拿大 ON所有東西都買的到除了optimen 被canada banned 掉了....

要是住在樓下那個快倒掉的國家裡 lol 不用說bb.com 的東西 roid網上訂都可以

喬治八

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15樓

2012-06-22 14:58

big guy wrote:
要看你住在na的哪裡像小弟住在加拿大 ON所有東西都買的到除了optimen 被canada banned 掉了....

要是住在樓下那個快倒掉的國家裡 lol 不用說bb.com 的東西 roid網上訂都可以

我住Oregon

也是啦那個快倒掉的國家不只roid.....
想要的錢都買的到 LOL

yoyoc2

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16樓

2012-06-22 15:58

那我要怎麼知道我一天需要多少蛋白質？？

鬼州

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17樓

2012-06-22 17:19

yoyoc2 wrote:
那我要怎麼知道我一天...(恕刪)

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
這可以看看

solomon1125

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18樓

2012-06-22 19:43

補充一下酪蛋白的部份

酪蛋白因為分解比乳清蛋白要慢，所以有需求的人，在睡前使用的話，有利睡眠期的補充。

kelybaby

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19樓

2012-06-23 15:07

計別情 wrote:
感謝分享請問PVL ...(恕刪)

同樣都是香草口味的前提下
PVL Mutant WHEY口味還不錯，
(不過BSN還是比較好喝)

PVL Mutant PRO
個人就覺得難喝很多，
溶解性差+粉粉的口感
而且肚子比較容易脹脹的

PVL的產品，個人只買PVL Mutant WHEY