殘障想變瘦 (第2頁)

harleyking

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11樓

2012-06-01 12:27

sars2467 wrote:
想請問大家騎腳踏車減重效果如何?

任何能夠讓你心跳到130~140以上
讓你能夠張口喘氣，全身流汗的運動
都很有效

chanmingtao

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12樓

2012-06-02 0:12

sars2467 wrote:
小弟身高165 體重...(恕刪)

要消除胸部的肥肉,還是得要適度的胸推

建議大大先去買義肢

再去做輕度的臥推及Row

鍛鍊前胸及後背

不然的話,靠近殘肢的部份是很難鍛鍊到的

小弟不材,沒想到好方法了

最好能去健身房運動,請專人照看你,防止受傷

ellen075v

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13樓

2012-06-03 7:56

鬼州 wrote:
Randy Tiner 真的讓我大開眼界
很振奮人心

看到Randy Tiner的情況，
短片中的訓練過程，
實在讓小弟感到震撼！

我愛搞玩

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14樓

2012-06-04 2:49

不要說殘障嘛，

說身心障礙咯！

跑步倒是不錯！

我有個朋友也是跟你一樣，看他打球感覺手很痛！

acewayne

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15樓

2012-06-05 10:40

建議可以去爬山(單純走樓梯那種)，身心會很不錯，不是登山喔!
爬山比較沒跑步累，可慢慢流汗。

sars2467

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樓主

2012-06-05 10:51

謝謝大家的回答，讓我有動力可以去努力，目前是控制飲食搭配茶花綠茶，騎車跟打籃球，希望可以瘦十公斤…

angela000217

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17樓

2012-06-05 12:29

sars2467 wrote:
小弟身高165 體重...(恕刪)

跑步跟室內騎健身車不建議騎戶外的尤其河濱您單手騎車遇到突發狀況必定翻車。

仰臥起坐也可以做。

sars2467

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樓主

2012-06-05 16:57

小弟兩歲時手就受傷了，從小旁邊就是河濱，我都從板橋騎到永和，現在我住在捷運中山站附近，也常常騎民生西路到大稻埕碼頭，然後殺到社子島公園xd
在腳踏車方面我都是騎戶外(反而跑步我喜歡在健身房)，所以我騎腳踏車是很ok的哦!

angela000217

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19樓

2012-06-05 19:03

sars2467 wrote:
小弟兩歲時手就受傷了...(恕刪)

騎河濱消耗的熱量不會比健身車來的高(自己認為)，健身車可以調高強度騎上一小時比我騎中正橋至社子島來回還要累人。

您可以改喝運動飲料跟開水1:1的比例呵。

catmoo

catmoo
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20樓

2012-06-05 21:27

sars2467 wrote:
小弟兩歲時手就受傷了...(恕刪)

以上大大都說得不錯,主要就是保持有氧的活動都可以有一定的效果

最後還是給你打個氣~加油喔!也要注意安全 100分