archchu wrote:
手下水後肩膀往前送一下，效率會提高
今天中午去游了2000M，手往前送這個動作很微妙，有出來的話感覺很明顯
但有時候又抓不到這個感覺
之前看過有人說：手插入水中錨定，身體往前拉的感覺，也還在體驗箇中奧妙
話說今天左肩抬不太起來，好痛苦
happyrunner wrote:
1000m 游 20 分應該不難在一個月內達到
我好辛苦啊~~
游進25分是目前的極限
姿勢定型好難改
archchu wrote:
之前看過有人說：手插入水中錨定，身體往前拉的感覺，也還在體驗箇中奧妙
話說今天左肩抬不太起來，好痛苦...(恕刪)
左肩抬不太起來,是否因為身體往左轉太少?
速度慢的原因可能是因為:
1. 如果手掌在頭部前方中央入水,就會造成往左右兩側弓起身體,沒有筆直因而減緩速度. 正確入水點應該在各個肩膀的正前方, 請看 Total Immersion Swimming Freestyle Demo by Shinji Takeuchi.
2. 手不是用力往後划,而是壓(推)著水使身體前進通過手掌的位置,有點像用手壓著桌子使身體站起來的感覺.
3. 雙腳或腰部下沉.
常見游自由式的錯誤
happyrunner wrote:
2. 手不是用力往後划,而是壓(推)著水使身體前進通過手掌的位置,有點像用手壓著桌子使身體站起來的感覺.
我可以想像另外借這版問問（樓主不好意思阿）
划手的時候到底要不要壓到胸前呢？
還是直接沿著肩膀的線通過身體到髖部就出水呢？
粉紅樹蛙 wrote:
真正找教練學差不多一年,姿勢算OK(不是很難看那種),但手腳頻率差! 因我有在踢腳下功所以有不太高的水花,剛好抱著水游.但沒短腳蹼訓練出來的那麼美. 我手很懶不太想動,加上健身教練說"手下水後肩膀往前送一下"非常傷肩膀,所以我手一向很懶,差不多睡眠狀態游.
很多大大都給出了實用建議跟參考
在下真的以為您試試這些建議, 多游些
並與教練討論
1. 您以前文章提到您的蛙式一分鐘50m
所以您應該知道自由式100M要兩分半是很簡單輕鬆的
只需要"泳姿協調" (跟你說的手腳頻率差(慢)? 影響應不大)
2. 您說您找教練學捷泳差不多一年 且 姿勢不差 踢腳有下功夫
那光手慢慢滑 慢慢漂 也不至於太慢
如果真的慢，那就是你手幾乎沒有作功
3. 所以有大大建議，找個狗骨頭浮板夾著，看看光用手划ok不ok
如果夾浮板還比沒拿快很多又輕鬆很多，
那很可能你原本後半身太沉，根本沒漂起來
(不是姿勢有問題就是踢水平衡有問題)
4. 快樂跑大大給了很多建議跟影片
自由式本來就很倚靠有效率的划水
但你說你手很懶不太想動 差不多睡眠狀態游 手臂肩膀入水也不想延展
如此要游快一切就矛盾了起來
提到這麼多，隨便一個教練在岸上看你游一趟，30秒就知道你的問題了
所以找教練看你游，並聽取建議多游
你應該去把基本動作練好
把打腿效率提升柔軟度提升水感提升
在你看來動作很輕鬆的選手示範
不是你想學就學的會那是要花時間去練
好比你說他划水很順可是你知道他肩關節柔軟度多好
你的肩關節柔軟度夠嗎?不夠你想游得這麼輕鬆優雅根本是不可能
再來水感好抓水效率高身體在水中的擺盪重心轉換伸肩抬肘等
動作可以看是簡單卻很容易一眼就看出pro跟普隆宮的差異
什麼S型滑水那些都是力學分析的結論不代表初學者可以照著用
很多時候不是你想像容易光一個伸肩滑行就有得學了
建議你多去游泳池去討教那些前輩們或是選手教練們他會給你一點指點
比起在這邊看youtube還來的更實際些
游泳從小游跟半路出家很容易看出差別沒有受過訓練的看那些專業選手影片想學根本是緣木求魚
柔軟度水感節奏感還有天分占絕大部分
NIKON D80, 16-85mmVR, SB900, IBM X60s A59,ThinkPad W700 服役中
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