彤彤 wrote:
我已經很努力不吃早餐午餐消夜了...(恕刪)
早午餐一定要吃! 晚餐少少吃
有機會就運動，多走路
真沒辦法就去用冷凍溶脂試試看
彤彤 wrote:
我現在23歲，我兩年...(恕刪)
低醣減肥法<==參閱身體調校聖經一書
一.避開白醣
所有麵包 米(糙米) 穀類加工食品、馬鈴薯、義大利麵
墨西哥玉米餅以及和麵包一起烤的食物
二.餐餐都吃同樣的少量食物
蛋白質
(1)蛋白加一兩顆全蛋調味*
(2)雞胸肉或雞腿*
(3)牛肉(吃牧草的)*
(4)魚*
(5)豬
豆類
(1)扁豆*
(2)黑豆*
(3)斑豆
(4)紅豆
(5)大豆
蔬菜
(1)菠菜*
(2)什錦蔬菜(球花甘藍、花椰菜)*
(3)蘆筍
(4)青花菜
(5)綠豆
以上食物
組合3~4種餐點輪流吃 精力不足的多吃點豆類
早上起床一小時內一定要吃早餐
三.別喝高熱量飲料
多喝水 不加糖的茶 和咖啡
四.別吃水果
1星期6天避開水果
五.一星期休息一天
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