spuppy wrote:
請問一下
像我如果跑...(恕刪)
最近有一本書書名「驚人的超慢跑瘦身法」，書中提倡跑越慢，體力越好，越能達到燃燒脂肪的效果。
原因在於用7~10分鐘的時間來跑完一公里，就不會讓人感覺跑步好累好痛苦不想跑了，
用超慢跑跑起來，身體反而會覺得格外輕鬆有勁，也比較容易達成連續運動30分鐘並且燃燒脂肪的效果，
我目前就是參照書中的建議調整自己的慢跑步調，跑起來的感覺真的很棒喔~
有關學校操場跑道的長度也可以參考http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3376&PN=2裡的討論
拙見
可是10分鐘跑一公里，跟走路差不多，只比散步快了...這樣心跳有到130？
