到底女生需不需要做weight training? (第2頁)

vera1985

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11樓

2012-02-03 20:42

我自己曾接觸重訓一年，每個禮拜兩-三次在健身房，
只有線條變好跟肉看起來結實之外，倒是沒有男生那些肌肉。
(而且真要練肌肉好像還有一套方法才可能出現)

orz

人都有習慣性逃避自己心中真正的答案。

開始遊戲

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12樓

2012-02-03 21:16

jackie1023145 wrote:
最近也是因為過年休息...(恕刪)

運動久了體力上一定會跟上來的

vera1985 wrote:
我自己曾接觸重訓一年...(恕刪)

要長肌肉
訓練要確實飲食還有休息要充足
但是看似簡單做起來很難啊

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jennyv

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樓主

2012-02-03 22:47

我可能要稍微解釋一下

我說的變壯應該是比例問題

因為我的腿跟屁股變小很多，所以視覺上，上半身改變得很小，所以從側面看，整個人很厚

想順便問一下大家，女生的健身菜單應該是哪些??

我真的很想把瘦手臂跟背

goodversion

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14樓

2012-02-03 23:33

jennyv wrote:
我可能要稍微解釋一下...(恕刪)

妳是做哪一種有氧?

有氧後的隔天可以慢跑....

jennyv

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樓主

2012-02-04 1:22

goodversion wrote:
妳是做哪一種有氧?有...(恕刪)

我的有氧通常是10分鐘腳踏車+30跑步機(或是滑步機)

這樣算足夠嗎??

BamBamBam

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16樓

2012-02-04 1:51

jennyv wrote:
我因為要減肥的關係所...(恕刪)

聽起來你還有脂肪可以減, 所以你練了又減體脂不會越變越大隻, 會變結實.
weight train + calories deficient = fat loss + muscle gain.
女生健身該做的跟男生一樣.

farenzo

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17樓

2012-02-04 10:17

jennyv wrote:
我的有氧通常是10分...(恕刪)

那妳加一些手臂跟背的重量訓練,有氧不要停,
選一組能做20次以上的重量,健身房的機器應該都有標部位,
女生結實但肌肉不浮出的體態,其實很好看!

Heel toe bend symphony?

心蘋

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18樓

2012-02-04 13:59

女生我覺得不用做重量訓練
要也是輕微的
像金剛芭比不是很可怕
又不是要比賽
要線條的話
倒不如練練肌力
像瑜珈老師或舞蹈老師的肌肉就很漂亮又有線條

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19樓

2012-02-04 14:25

jennyv wrote:
我的有氧通常是10分...(恕刪)

幾天一次？

又，每次是覺得心跳很快？還是很順?

rythex

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20樓

2012-02-04 15:00

女生就去舉槓鈴練背吧

把槓鈴放在雙手上舉過頭舉下來的時候舉到下巴在上去

然後拿輕啞鈴練腿吧一隻腳在前蹲後面也跟著彎曲不會說

不過腿跟屁股變小說真的是有氧做太多也不性感了（網球女將的腿跟屁股多正點

）