『請益』請問各位已經上班的大大如何規劃良好的運動習慣？ (第2頁)

拯救世界維護和平

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11樓

2011-12-19 14:34

heelflipking wrote:
我是社會新鮮人，已經...(恕刪)

既然晚上比較不確定運動時間，不妨可以考慮晨跑，
運動都是很考驗毅力的，加油。

MICKY0403

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5分

12樓

2011-12-19 14:40

每天運動...
量不用大，但必須持之以恆
我每天睡前只運動半小時(舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身)
做完了就洗澡準備睡覺!!
到現在出社會已8年多了
體重沒有增加
公司體檢也都一切正常!!
希望你也能有恆心有毅力的維持運動的好習慣!!

togo2266

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4分

13樓

2011-12-19 15:08

你下班時間還早
而且未婚...有的是時間吧！
我家老頭...下班時間和你差不多...
每週一、三、五晚上到住家附近的國小或公園慢跑三千公尺
免錢又方便
你可以試試

阿米孤

阿米孤
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14樓

2011-12-19 15:24

個人覺得上班族兼顧樂趣最好的運動就是：去室內場地打羽球，不是去公園打那種嘿

goodversion

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15樓

2011-12-19 16:27

heelflipking wrote:
我是社會新鮮人，已經...(恕刪)

為了保持兩天運動一次，而且晚上八點前一定解決晚餐，

那太晚下班又不可以運動，所以我以前當rd時，利用中午一小時時間運動，
午餐就運動完大概一小時候隨便吃一吃，

現在工作比較自由，自已可以安排行程，所以大多兩天一次保持在五點多下班去運動。

假日有空就是游泳....

資深邊緣人

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16樓

2011-12-19 16:45

你在公司期間可以吃飯嗎?
撇開運不運動不談
8、9點才吃晚餐對腸胃也不太好

我之前平均6、7點下班
5點左右就會先吃晚餐了
這樣回到家就可以直接運動
而且之後絕對不再吃東西

Titan0711

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19分

17樓

2011-12-19 17:16

小弟下班時間平均八點到八點半
一週去健身房至少四次, 公司下班到健身房大約九點, 運動一到一個半小時, 重訓為主, 每週固定會上一次教練課, 一般運動完搭火車回到家大約11點

以上~

heelflipking

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樓主

2011-12-21 12:57

謝謝各位的回覆

我大約知道要如何掌握時間運動

再請問一下，跑步的話，大家都是怎樣規劃行程

或是除了游泳跑步，還有什麼可以有效達到有氧的效果

跑步的話，我之前有跑過一兩次就放棄，因為我家離運動操場有一段距離2000m左右，跑過去之後再跑操場跑幾圈，最後再跑回家

可是在跑到運動場的路線，汽機車非常多，不是很安全，又大量的吸了一堆廢氣，覺得不是很舒服，但又覺得騎機車(我沒有腳踏車)到操場有點多此一舉....

資深邊緣人

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19樓

2011-12-21 13:42

heelflipking wrote:
謝謝各位的回覆我大約...(恕刪)

我都是騎室內健身車運動
以前是在大樓的健身房騎
搬家後改成到公園跑步(我家旁邊就是大公園)
但是入冬後天氣太冷又多雨
現在乾脆自己買了一台健身車
風雨無阻又可以邊玩電動邊騎

leoachung

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20樓

2011-12-21 14:18

小弟平常回到家晚上9點(加班)~~
星期一~五....
一天有氧(健身車)~~
一天重訓(啞鈴.伏地挺身......等)~~
時間40分鐘~60分鐘~~
星期六日看情況~~
心情好就再加一天動一動~~

『請益』 請問各位已經上班的大大如何規劃良好的運動習慣？

『請益』請問各位已經上班的大大如何規劃良好的運動習慣？