farenzo wrote:
這也是我看過那麼多文...(恕刪)
hi farenzo,
當你在舉重的時候 你的metabolism 會慢慢增加 相對的你一天所消耗的 calorie 就會變多
如果你的calorie intake 不變的話 就會慢慢減下來
小弟會建議吃 5-6 餐是因為如果你有在練肌肉的話你的肌肉會持續要有amino acid 每3-4小時吃有 carb/protein/fat 的餐對增加肌肉很有幫助
如果你每天只吃3餐 又要減脂又要增加肌肉量 那真的很困難
你可以define的你肌肉, 肌肉線條會變得比較明顯,好看
增加肌肉就是增重, 你想想人怎麼可能又增重又減重 ?
希望有回答到你的問題
