expert330 wrote:在youtube搜尋關鍵字"pull up""one arm""muscle up"會出現一大堆怪物級的影片... 挖.....還真的拉上去了雖然看姿勢沒很標準,身體扭曲很大但看到能拉上去真的很嚇人(還不只一下)!!
我是43歲的肉雞,身高 172 體重 78有每天在做伏地挺身(寬手+窄手)各 50 下仰臥起做 4 種不同方式合計 100 下可是拉單槓,完全沒有辦法好像吊鹹豬肉一樣請教各位在健身的前輩我要如何才能拉得上去呢?哪怕一下也好...乾溫蛤~~