今天我又再次挑戰爬欄杆
發現只要一開始雙腳纏住杆柱，雙手再往上拉就很好爬
然後就攻頂成功
果然還是有技巧才能做到
感謝網友們的意見
爬竿是一項很珍貴的運動設施，我記得我國小的時候，操場旁邊有一個標準的爬竿場，高度5.2米。
後來念到高中，高中反而沒有爬竿場了。
現在，要找到標準的爬竿場，你還必須特別去找，因為很多學校的爬竿場都拆掉了
以目前我住的生活圈，我比較觸手可及的爬竿場，只有三重運動場 & 五股憲兵訓練中心靶場
現在要找到爬竿還真不容易啊
爬竿是個非常棒的上半身自我鍛鍊設施，效果跟單槓一樣好，且訓練肌群大不相同
首先爬竿的時候，不要用到腳，用雙手就好，這樣才有鍛鍊的效果。
所以很多人單槓可以拉10下，徒手爬竿卻很吃力，因為爬竿可以鍛鍊 胸肌/背肌/握力(前臂)/三角肌.
尤其是握力，平常要徒手鍛鍊握力，不是很容易的，爬竿是鍛鍊握力的最佳徒手訓練.
徒手爬竿爬到頂 + 再爬下來算一下，腳落地後再上去徒手爬竿一次，再下來腳落地，算2下，就這樣拉到力竭為止。只要用到腳，管你幾把上，只是搞笑而已，對於訓練肌力幫助小多了。我們是要訓練肌力，不是練雜耍。任何雙腳離地的訓練，都不是簡單的事情，當雙腳離地的時候，你才會意識到原來你有多重!!
(當然，部隊訓練用腳夾是另外一件事，戰爭講究時效，當然手腳並用)
如下圖示:
L型爬竿，動作要點是兩隻腳要併攏置於竿子的左側或右側，不然每一下你的老二都會撞擊竿子，除非你喜歡.
一樣，雖然腳放下來，但是仍要併攏稍微置於竿子的左側或右側，不然會"撞鳥"
你自翔體力爆強嗎? 看不起爬竿嗎? 試試看徒手爬竿吧~~~
中老年人也可以喔，文中示範徒手爬竿的老人已經退休囉~~~
當然，一些人看不起爬竿，說他當兵的時候怎樣又怎樣，那....除了上面的徒手爬竿，你也可以試試下面這種爬竿方式，一手一竿，一左一右的上去。只是，你最好預留下來的體力，因為從5米處摔下來就不妙了。
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