關於伏地挺身...這個東西真的能防止受傷??? (第2頁)

kagemusha

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11樓

2011-06-02 18:24

Dylw11130 wrote:
請問一下這個練胸肌要...(恕刪)

這.....要看你的體脂肪有多厚來做決定.因為脂肪過多剛練出來的胸肌會很像"垂奶"

所以最好先以有氧運動為先較好.等將體脂肪減到一定程度.作重量訓練的線條才會顯著又漂亮幫不了你

破心離情

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樓主

2011-06-02 20:08

kagemusha wrote:
這.....要看你的...(恕刪)

瞭解了...感謝各位的建議謝謝指教

saintfu

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13樓

2011-06-02 20:20

我有用這種輔助器,因為之前在地上做手腕會受傷
用輔助器手腕是直的,但會比較吃力,
如果不用輔助器的話,我也會用握拳的方式在地上做(墊個布或毛巾)

馬丁尼DRY

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14樓

2011-06-03 2:37

kagemusha wrote:
這種我也有用.使用上...(恕刪)

+1，我也有用這個，這個你去家樂福或大潤發也有且都很便宜，

用這個練胸肌的線條比較漂亮是真的，我是每天100下週休1日，

2個月見線條且它會讓你壓到更低，可以充分練到整個胸大肌，

效果比單純伏地挺身好很多。

首先你忘卻姓名，繼之你忘卻面貌；然後你忘了拉上拉鍊，然後你忘了拉下拉鍊。

owenwang2010

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15樓

2011-06-03 14:49

看你要多大的胸肌...
到一定的程度後就無法靠伏地挺身練大了..
以真正在練健身的人而言
伏地挺身不是用來把胸肌練大
而是把胸型練好看or當暖身舒緩用的..

light74

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16樓

2011-06-03 15:08

不好意思
問個笨問題

瘦子常作伏地挺身的話
會因此長胸肌嗎?

馬丁尼DRY

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17樓

2011-06-03 17:46

light74 wrote:
不好意思問個笨問題瘦...(恕刪)

會，但最初幾個星期會很辛苦，次數少沒關係，重點是要持續，等身體習慣就會長很快，

多數人健身失敗的原因是沒辦法持之以恆，做3天休3星期...

首先你忘卻姓名，繼之你忘卻面貌；然後你忘了拉上拉鍊，然後你忘了拉下拉鍊。

aaa887

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18樓

2011-06-03 18:26

這個有用過
用起來比平常伏地挺身更吃力
手挽比較不會有彎折的痛感
而且有整個身體壓下去的感覺
但如之前說的
不知道是不是
身體上下的距離變大
真的感覺吃力很多

不要叫我周杰倫

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19樓

2011-06-04 20:36

馬丁尼DRY wrote:
+1，我也有用這個，...(恕刪)

不知道大大 1天100下有分組嗎 1組大概幾下

小彥YO

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20樓

2011-06-04 22:25

應該多少有效~ 但建議是多方式訓練~ 不要只做單向這樣效果有限而且體型也不漂亮~

http://www.youtube.com/watch?v=Yt4HeXot-aQ&feature=mh_lolz&list=WL86E103970243247A

剛開始先少量多樣慢慢練外加跑步降低脂肪~

來自台灣