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肥胖/中年/氣喘的人可以做什麼運動?


cleardust wrote:
阿姨年齡48身高16...(恕刪)


我相信這個各案起步一定是相當艱難的

所以一定要用特別方法

我強烈建議你阿姨要常做------床上運動

床上運動------故名思義就是在床上做運動

躺在床上抬腿做騎自行車動作

或幫她想一些在床上能做的運動

最要緊的是一定要常常做

有事沒事都要做

你還是先去看她決心到哪邊吧
講了一堆運動 還是要他肯做吧
游泳吧、不用怕體重、不會傷關節
怕的只是很多中老年人、尤其是女生、到游泳池裡面都是泡泡水和spa、這樣是沒效果的
最好是一個人去、不然一定又是泡spa聊是非
先檢視你阿姨的飲食比較重要,因為若是常去操場走路,體重還減不下來,降低熱量攝取是重點。
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