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幾個月之後要陸軍online了想練練長跑可以請有經驗的提供一下方法嘛?

穿西裝的流氓

穿西裝的流氓
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121分

11樓

2011-05-18 0:50

jacky7986 wrote:
不過當完兵後發現跑3000真的很輕鬆

退伍大概一個月發現...跑3000很吃力

+1

chanmingtao
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12樓

2011-05-18 10:14

當兵操跑步,我覺得最要緊的並不是達到標準時間

而是你應該訓練好正確的腳掌落地的姿勢

盡量不要跑完之後腳部膝蓋疼痛

影響到下一次的跑步操練

每次跑步要保護好雙腳

不要受傷,為下一次跑步保留一雙健全的雙腳

這樣就不錯了

scott9282001
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13樓

2011-05-18 11:21

看單位拉....我只有下基地的那三個月有跑3000公尺

其它的役期沒換過體育服跑3000公尺

當兵最重要的是身體健康平平安安退伍

練體能想太多..當兵的體能訓練都是不合理和不科學都是亂玩居多...能閃則閃

看過一堆學長不是腰受傷就是手腳受傷還是得一樣操課...

我自己就曾腳扭到還是繼續跑3000公尺,,還好隔天後就沒有每天跑步休息一個禮拜後才好

如果那個禮拜一直跑我的腳會發炎

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