sky5049 wrote:
對不起看到你發文忍不...(恕刪)
當然是身材啦!你沒聽過深蹲練兩支強三支嗎?
所以一定要卯起來練囉!
當然運動最好是找個伴，比較有持續下去的動力，
也不怕發生危險時沒人發現...
已婚有小孩後，「挪出時間」就是維持運動習慣之最大難題，工作時間、家庭時間、運動時間、睡眠時間的調配，真是一門大學問!
本人後來逐漸摸索出一些方法，分享給大家：
1.調整日常作息：
配合小孩上課作息，將晚睡惡習調成每晚10點半前就寢，每早依愛睡狀況05:00~06:00起床晨間運動(慢跑、騎車、游泳三選一)。早睡早起，運動健身，精神好!
2.協調假日計畫：
配合女王、小孩安排假日活動，善用晨間運動時間(05:00~09:00)，可參加路跑競賽、單車團練...等活動，運動完帶早餐回家，女王、小孩可能還在睡夢中。
3.假日帶女王與小孩一起去運動：
全家去河濱車道騎單車。或帶者小孩去打籃球、壘球，甚至可參加球隊之比賽，您在場上比賽，小孩在場旁自行投籃、丟球或玩耍，場下隊友也可協助看顧，當然您也須隨時留心小孩狀況，畢竟安全第一，賽畢再陪小孩投籃、丟球或玩耍，以培養小孩運動興趣。
4.周六、日擇一補眠，養精蓄銳。
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