Arthur0224 wrote:
我覺得你胖的時候比較可愛，反而瘦下來的時候感覺一臉殺氣
真的嗎?
我從小就被說可愛...
有殺氣也不錯啦~
Be Cool wrote:
減重後的喜悅,除了穿衣服變好看之外,感覺自己更健康,更有自信。恭喜您 。
謝謝你~
對阿~ 瘦下來後可以穿的衣服真的變多了~超高興的~
應該要培養正確的飲食觀念
基本的零食 飲料都不可以碰
三餐 早>中>晚
但一定都要吃 而且要吃的均衡
在來就是運動
個人建議如果真的有心要減脂
買個心跳錶吧~
每天運動30~45分
運動一定要有氧運動
如單車 快走 慢跑..但不推游泳(CP值很低)
但要運動前 請先照自己的體能狀況還有體重挑選運動
如果體重是屬於非常非常重 請快走即可
如果體重只超出標準體重不多 可以嘗試單車或跑步
運動一定要一次做足30分以上
要不然效果不好~
用心跳錶的用意就是讓自己的運動處在燃脂狀態(最大心跳的60%~80%)
只要保持好的飲食習慣跟運動習慣
保證瘦的輕鬆 又不用忍受饑餓
減肥並不是只有在減肥期要注意
因為體重是一輩子的 培養好的習慣
可以讓你的體態永遠保持在好的狀況
好的習慣真的因人而異 只要你覺得你有辦法一輩子都維持這樣的飲食
那就可以去做~
這是我這幾個月來的心得 我從97減到75
重點是體脂從30降到20
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籃球並不是有氧運動~
有氧運動是要持續的運動 籃球並不算
luka322605 wrote:
請問樓主~
晚上不吃~餓的話用什麼果腹呢？ 狂喝水、意志力抵抗XD?
那這樣會造成中餐食量大增或有改變中餐的用餐時間？
我晚上會喝些日式湯包加一些海帶或豆腐
止餓效果很不錯
餓到爆時吃水果尤其是梨子,蘋果,止餓效果都很好
就算喝了湯,吃了水果
熱量也不會超過300卡
假使早餐是600卡, 中餐是800卡
晚餐限制在300卡以內
加起來也只有1700卡
一天只有1700卡對男生來說一定會瘦
其實久沒吃晚餐,食量真的會變小,久了就會成習慣
中餐食量大增倒是不會
早餐會想吃很多東西, 但會發現很快就飽了~
因為晚上6點後不進食
到早上8點吃早餐時
已經經過了14個小時~
超過半天未進食,反而到早餐時根本吃不了那麼多~
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